• May 15, 2024

Несомненно одно из лучших средств от похудеть Это сердечно-сосудистые упражнения. Одним из наиболее эффективных является бег, который, помимо того, что помогает вам сбросить вес, будет поддерживать ваше сердце здоровым. Здесь мы покажем вам лучшее советы бегать и терять вес .

Вы также можете увидеть. 6 советов для начала бега

Согласно исследованию, опубликованному Университет Нового Уэльса Бег - это одно из упражнений, где вы сжигаете больше всего калорий. Это наиболее рекомендуемый тренерами.

Здесь мы покажем вам советы бегать и терять вес …

постоянство

Как и в любом упражнении, если вы не постоянны, вы не увидите ожидаемых результатов. Когда вы прерываете упражнение, тело «депрограммируется», а предпринимаемые усилия напрасны.

вода

Вода как источник увлажняющий крем фундаментальный, чтобы похудеть , Когда мы бежим, мы не обезвоживаем и не теряем жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.

кормление

При выполнении упражнений необходимо соблюдать адекватную диету. Специалисты рекомендуют диета с высоким содержанием белка похудеть и тонизировать мышцы.

Увеличить расстояние / скорость

Это должно быть постепенным. Рекомендуется увеличивать скорость и расстояние каждые две недели или месяц, в зависимости от случая. Если это интенсивная подготовка к марафону или гонке, это должно проводиться каждые две недели, если это рутина сердечно-сосудистые упражнения Вы можете быть только каждый месяц.

Например, если вы весите 50 кг и бежите 5 км, вы сжигаете 259 калорий, если вы бежите 10 км, вы сжигаете 518 калорий.

Фрукты с оболочкой

Ешьте два-три фрукта с кожурой между каждым приемом пищи. Он стремится есть фрукты, такие как яблоко, персик или груша, которые содержат меньше сахара; Кроме того, оболочка содержит клетчатку, которая поможет вашему кишечный транзит.

Если после этого 5 советов по бегу и похудению , вы уже осмелились сделать это, не стесняйтесь, зарегистрируйтесь в гонке Grupo Imagen. Назначение назначено на 23 апреля в Мехико, в 7:00.
 

Регистрация уже открыта на www.emociondeportiva.com, стоимость составляет $ 350 песо. Мы ждем вас!

Потому что ты читаешь это ...

эффекты  побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

приложений  и преимущества оливкового масла

Видео медицина: Постоянство ключ к успеху - Богдан Бондаренко (May 2024).