5 секретов здорового приготовления

• April 19, 2024

Если ваши привычки питания такие же, как у большинства людей в нашей стране, то очень вероятно, что вы едите в неурочные часы и почти то, что вы находите перед собой.

Иногда, спрашивая совета о том, как лучше питаться для окружающих, они обязательно ответят вам: ешьте больше фруктов и овощей, не ешьте на улице и избегайте всего остального.

Первый шаг обычно дается, больше не есть все и где угодно; Так что теперь вы один из тех, кто приносит еду на работу или в школу.

Тем не менее, вы уверены, что готовите еду, выбирая наиболее правильный и наиболее подходящий способ? Поэтому мы представляем некоторые секреты, чтобы лучше готовить дома:

1. Не все жиры плохие. Выбирайте ненасыщенные (например, оливковое масло), а не насыщенные жиры, такие как сливочное масло. Но все же, используйте их экономно, потому что все жиры несут калории.

2. Мясо является отличным источником белка, но также насыщенным жиром. Поэтому старайтесь есть небольшое количество постного мяса, рыбы и птицы. Дополните свою тарелку здоровыми овощами и цельными зернами, которые составляют наибольшую часть.

3. Молочные продукты, такие как молоко, сливки и йогурт, являются хорошим источником кальция. Замените условие «цельное» на обезжиренную или обезжиренную версию, это будет простой способ уменьшить содержание насыщенных жиров в вашей пище.

4. Независимо от того, страдаете ли вы гипертонией или нет, контролируйте потребление соли. Попробуйте другие натуральные специи в качестве приправы для ваших блюд.

5. Выбирайте цельные зерна вместо очищенных. Цельные зерна, такие как коричневый рис и булгур, содержат больше клетчатки, витаминов группы В, магния, цинка и других питательных веществ, поскольку они не были обработаны.

Самое главное, что вы начинаете лучше понимать, как вы едите и что вы едите. Если вы считаете вкус блюда очень хорошим, лучше всего им насладиться, потому что такое отношение заставит вас чувствовать себя удовлетворенным меньшим количеством. Самое время начать менять свои привычки, попробуйте!

Следуйте за намищебет иfacebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесьрегистрация с нами

Видео медицина: Миллионы ЛЮДЕЙ готовят ОЛИВЬЕ НЕПРАВИЛЬНО!! Вот 5 СЕКРЕТОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ..!!! (April 2024).