5 советов для занятий спортом ночью

• April 29, 2024

Профессиональная, социальная и семейная деятельность занимают, если не все, по крайней мере большую часть рабочего дня. Это оставляет мало места для осуществления любой физической активности, которая позволяет снять стресс и сохранить здоровье.

Чтобы противодействовать этой ситуации, многие люди тренируются ночью или в сумерках. Кроме того, что график не мешает остальным занятиям, те, кто занимается спортом в это время, обычно делают это на открытом воздухе, что позволяет им снять стресс помимо улучшения его настроения.

Однако физическая активность в ночное время требует некоторых мер безопасности, либо потому, что в городе нет того, что нужно для занятий спортом, либо из-за высокого уровня незащищенности, который наблюдается в настоящее время.

Таким образом, GetQoralHealth предлагает вам пять советов, если вы хотите тренироваться ночью:

1. Запланируйте свой маршрут , Если вы собираетесь кататься на велосипеде, бегать или ходить пешком, желательно, чтобы вы спланировали маршрут, по которому собираетесь идти. В общем, это должно быть в месте, где есть постоянный поток людей и который имеет освещение. Старайтесь избегать одиноких улиц.

2. Отчет. Перед отъездом на тренировку проинформируйте члена семьи или соседа о маршруте, по которому вы собираетесь идти, времени, когда вы собираетесь уйти, и времени, которое потребуется для выполнения вашей физической активности.

3. Постарайтесь быть начеку. Ходите безопасно и постоянно наблюдайте за окружающим.

4. Одежда. Носите яркую одежду и, если возможно, жилет со светоотражающими полосками. Это поможет вам предотвратить несчастные случаи, так как вы будете видны ночью.

5. Фура музыка. Хотя было доказано, что музыка обладает расслабляющим эффектом при занятиях спортом, это элемент, который в ночное время не рекомендуется. Музыка и, прежде всего, слуховые аппараты мешают вниманию, которое имеет важное значение для предотвращения несчастных случаев.

Если вы решите заняться спортом в последние часы дня, вы сможете больше спокойствия выполнять свою физическую активность, а также освободиться от стресса.

Однако, помимо графика, который вы выберете для занятий спортом, вы сможете поддерживать себя в лучшей физической и эмоциональной форме.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: В какое время суток лучше тренироваться? (April 2024).