• May 16, 2024

В какое время суток вы замечаете, что уровень вашей энергии падает? Для меня это около одного или двух часов дня. Я понимаю, что я больше не сосредоточен и меня отвлекает все, что я вижу в социальных сетях, или вы просто начинаете зевать из ниоткуда.

Если вы объявляете себя зависимым от кофеина, то, безусловно, первое, что вы делаете, это готовите кофе. Что если я скажу вам, что есть способ увеличить вашу энергию, не полагаясь на кофеин?

Больше энергии, не тратя ни копейки

Экономьте свои деньги, не тратьте кофе и не тратьте свое время в очереди. Недавнее исследование UCLA показывает, что все, что вам нужно сделать, это ходить. Поэтому во время обеденного перерыва дайте себе время прогуляться по десяти минутам. Мало того, что вы сжигаете калории и немного дышите, это также даст вам столько же энергии, сколько чашка кофе.

Измени свой сценарий

Когда вы идете пешком, ваш ландшафт меняется, ваш ум полностью очищается, потому что вы воспринимаете другой контекст, и ваш мозг дает вам решения проблем, когда вы находитесь в состоянии расслабления, почти как в магии, ответы начинают поступать. Если вы не можете выйти из ситуации, попробуйте идти вверх и вниз по лестнице или в другую прихожую пешком в течение 5-10 минут.

Поменять углеводы

Возможно, вы не заметили, но когда у вас мало энергии, ваше тело утверждает, что ест сладкое в дополнение к обычному кофе. Если вы едите хлеб, пирожные или конфеты, у вас будет энергия, но это будет продолжаться только 20 минут, потому что ваш организм получает немедленную глюкозу, запускается инсулин, но вскоре он будет требовать еще и еще. Поэтому лучше, чтобы во всех приемах пищи вы выбирали белки, полезные жиры, такие как орехи или миндаль, а если вам хочется чего-то сладкого, замените его на яблоко или ежевику.

Сальта

Как вы читаете, согласно исследованию UCLA, прыжок, когда у вас низкий уровень энергии, дает вам более чем необходимый импульс для реактивации, потому что клеткам необходим кислород для функционирования; если вы не даете их достаточно, вся ваша система падает и, следовательно, вы не уступаете. Поэтому, когда вы чувствуете усталость в середине дня, встаньте и прыгните, как будто вы прыгаете через скакалку, если вы можете взять его на работу;

Пять минут достаточно, чтобы вернуться к своим занятиям и почувствовать себя так, как будто ваш день только начинается. Вам понравились эти советы? Оставьте свой ответ ниже и напишите @dulcedagda и @revistamoi.

Видео медицина: Почему нельзя брать кредит? (May 2024).