• April 26, 2024

Заблуждение заключается в том, что углеводы они враги номер один из диет и наша цель похудеть Тем не менее, они являются необходимой пищей для жизни и союзников, чтобы заботиться о вашей фигуре.

Согласно Нутриолог Алойса Хуриган углеводы являются одним из трех макроэлементов, которые организм требуется в относительно больших количествах для производства энергии; два других - белки и жиры.

Вкус, который помогает вам поддерживать диету

углеводы Их можно найти в самых разных продуктах, и здесь мы расскажем вам о пяти из них, которые помогут вам позаботиться о своем весе.

1. ананас Чашка рубленого ананаса приносит около 82 калорий , Кроме того, благодаря волокно что он содержит, дает ощущение полноты и полноты.

2. Овсянка Это первая пища, помеченная как здоровая FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами). Овес связан с улучшением уровня холестерин , вес и кровяное давление , Как пища, богатая клетчаткой, она обладает дополнительным преимуществом удовлетворения и предотвращения голода.

3. Интегральная паста Для зарегистрированного диетолога в Нью-Йорке, Джой Бауэр, Цельнозерновая паста содержит все питательные части исходного зерна, что делает его ценным источником витамина В, железа, белка и волокно , Эти преимущества делают его пищей, которая способствует длительной энергии и контролю аппетита между приемами пищи.

4. Коричневый рис В дополнение к тому, что он помогает регулировать ваш кишечный процесс, замена рафинированных углеводов более полезными, такими как коричневый рис, может помочь вам похудеть и предотвратить развитие диабета 2 типа, согласно исследованию Гарвардская школа общественного здравоохранения.

5. Папа. По словам диетолога Марко Табоада из Центра комплексного диабета и гипертонии (CEDHI) потреблять картофель умеренно (100 грамм) обеспечивает достаточное количество углеводов для производства энергии в организм , Кроме того, он содержит только 110 калорий.

в Алойса Хуриган хотя белки и жиры также обеспечивают вас топливом, углеводы они являются источником энергии, который предпочитают почти все органы и мышцы, включая сердце, и единственный, который может использовать мозг , На самом деле, он сжигает до 30% углеводов, которые вы едите ежедневно.

Видео медицина: Вот Что Случится, Если вы Будете Съедать Авокадо в День в Течение Месяца (April 2024).