Рассчитайте свой пульс и лучше тренируйтесь

• May 13, 2024

Знай свой уровень частота сердечных сокращений Это важно знать, что вам нужно сделать, чтобы получить лучшие результаты в вашей физической подготовке.

В связи с этим Карлос Венегас Биотест техник из Спорт Сити , говорит: «Это помогает нам создавать конкретные программы, в которых вы достигнете желаемых результатов, которые сосредоточены на ваших усилиях».

Эксперт отмечает, что есть 3 диапазона частоты сердечных сокращений, которые включены в некоторые тренировки, что позволяет пользователям узнать, в каком диапазоне они находятся, и выполнять эти типы упражнений:

1. Здоровье (от 50 до 65%)

Аэробная активация. Улучшение мышц. Сердечно-сосудистая и дыхательная стимуляция. Влияние на процесс восстановления клеток. кровяное давление

2. Изображение (от 65 до 79%)

Уменьшает процентное содержание жира. Увеличивает сердечный выброс, мобилизацию и утилизацию жира. Улучшает способность легких. Увеличивает толерантность к лактату, который является результатом физическая активность

3. Высокая производительность (от 80 до 93%)

Увеличивает максимальное потребление кислорода. Увеличивает аэробную мощность и диффузию кислорода. Улучшает способность работать в стабильных лактатных состояниях при интенсивном уровне скорости.

Знайте, если вы войдете в программу здоровье , картина или высокая производительность Это позволит вам узнать, какие упражнения являются наиболее оптимальными для вас, и таким образом вы увеличите частоту сердечных сокращений, чтобы продолжить продвижение в своей рутине упражнений.

Видео медицина: 4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ (May 2024).