• April 28, 2024

Роберт Чефало специалист по материнско-плодовой медицине в Университет Северной Каролины в Соединенных Штатах он указывает, что это важно береги себя тело до и после беременность .

беременность Это уже не девять месяцев, а 12 месяцев. Это потому, что для адаптироваться к новому здоровому образу жизни. Также для усваивать физические, эмоциональные, психологические и социальные изменения ", говорит специалист .

Если вы думаете о забеременеть Вы живете или прошли через эту прекрасную сцену, Кларет урибе Директор по развитию бизнеса bebe2go.com , поделись некоторой заботой, чтобы позаботиться о твоей тело По результатам исследования.

Береги свой вес до беременности

Чтобы восстановить вашу фигуру после беременность Вы должны забеременеть в вашем идеальный вес , Для этого важно иметь при себе здоровое питание и выполнять физическая активность прежде чем планировать это. Это помогает начать этот этап без лишних калорий.

Контролируйте свой вес во время беременности

Увеличение веса во время беременность зависит от того, что вы взвесили, прежде чем забеременеть и соотношение между вес и высота (ИМТ, ​​индекс массы тела).

Если у вас есть нормальный вес, прежде чем беременность , вы должны увеличить от 11 до 15 кг. Если оно низкое, между 12 и 17, и если оно превышает указанное, около 11 до 17 ".

Поставь себя в руки диетолога

Это идеальный специалист, который поможет вам следовать программе интегральное кормление и обычай , Во время беременность они добавлены 300 калорий к диета Нормальный. На грудном вскармливании еще 500.

Оставайся активным

Желательно поддерживать физическая активность во время беременность и через два месяца после рождения. Идеалы - это то, что помогает улучшить осанку, гибкость Спи лучше, уменьшай стресс и увеличить мощность .

Некоторые варианты: ходить плавать, танцевать. Так же, как заниматься йогой, пилатес или упражнения сердечно-сосудистый низкой интенсивности. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой деятельности.

Используйте кремы, чтобы заботиться о своей коже

На этом этапе кожа он претерпевает значительные изменения, имеет тенденцию терять твердость и эластичность , Чтобы сохранить его гидратированным, свободным от растяжки и пятна желательно использовать антиэстрые кремы с того момента, как вы узнали, что вы ждете ребенка.

После рождения ребенка рекомендуется применять укрепляющие гели для восстановления предыдущего тонуса. беременность , Желательно проконсультироваться с дерматологом, чтобы сказать вам, что подходит.

каждый беременность Это уникальный опыт, чтобы насладиться в полной мере. Вы можете начать сегодня принять эти здоровые привычки , не пренебрегая своим телом и выглядя так, как вы всегда хотели.

Видео медицина: День рождения. Алкоголь и беременность. 3/5. (April 2024).