• May 3, 2024

Мы в сезон мини-юбок, шорт и очень близко к лету. Поэтому стоит усовершенствовать тренировку ног, чтобы выглядеть «жарко» и чувствовать себя комфортно в это жаркое время года!

Вот почему я представляю 4 решения проблем, связанных с тренировкой ног .... Не пропустите!

Ноги и ягодицы стали!

1. Если вы хотите, чтобы ваш ноги и пузыри растут и выглядят «более заметными», недостаточно приседаний, оборок, грузиков и / или жим ногами. Это основной правильная осанка так что наибольшее усилие прикладывают разгибатели бедра и, следовательно, больше работают на ягодицах.

Звучит сложнее, чем есть, но главное в том, что усилие сосредоточиться и воспринимать сила в ягодицы , Например, если вы делаете жим ногами, попробуйте сделать ноги Будьте открыты больше, чем на ширину плеч, и чтобы ступни слегка превышали колени, а кончики были направлены наружу.

В случае приседания, когда спускаешься, бедро будет отклоняться назад и будет ягодицы кто делает усилие при лазании. Также важно, чтобы нагрузка была адекватной и чтобы вы пытались делать серии от 8 до 12 повторений с большой вес , с хорошей техникой.

2. Если то, что вы ищете, это то, что они выглядят более определенный и вы тонкий попытаться сделать вес легче. Делайте повторения от 15 до 30 и отдыхайте меньше времени между одним упражнением и другим.

3. Занимайтесь кардио-бегом или велосипедным занятием похудеть ноги помогает уменьшить смазка в конечностях; но для того, чтобы быть осуществление создать мускул , вы не обязательно потеряете объем, но вы будете выглядеть больше. Но фирма! Это на 100% рекомендуется как для эстетики, так и для здоровья.

4. пробег ежедневно в течение длительного времени, более 50 минут, заканчивается целлюлит ? Заранее извиняюсь, девочки, за разочарование! Но целлюлит это не на 100% удалено ни с чем! Это условие, которое связано с проблемами генетический .

Хорошая диета, гидратация , осуществление и даже некоторые продукты косметика они помогут вам уменьшить его или замаскировать это немного Но если не проводить марафон в месяц, он исчезнет совсем!

Я надеюсь, что эти рекомендации помогут вам лучше использовать ваши обучение когда ты работаешь ноги так что вы можете выглядеть сенсационно в это жаркое время года.

Видео медицина: НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома! (May 2024).