• April 30, 2024

Исследователи утверждают, что такие мероприятия, как садоводство, проекты и домашние задания могут быть такими же хорошими, как формальные упражнения, когда речь идет о снижении риска сердечного приступа и инсульта. Шведская школа спорта и медицинских наук и Каролинский институт, в Стокгольме.

Согласно исследованию, люди, чья повседневная деятельность заставляла их двигаться, снизили риск сердечного приступа или инсульта на 27%, а риск смерти по любой причине - на 30% по сравнению с людьми, которые проводили меньше всего времени. время стояния

Повседневная деятельность

«Сидение в основном заменяет время, затрачиваемое на повседневную деятельность, и наоборот», - говорит Элин Экблом-Бак, руководитель исследования. «Активность повседневной жизни так же важна, как и регулярные физические упражнения для молодых людей, для их сердечно-сосудистого здоровья и долголетия», - сказал он.

Однако это не означает, что формальные упражнения не важны. «Мы увидели, что те, кто ежедневно занимался физическими упражнениями, а также физически активный образ жизни, имели наименьший риск из всех», - пояснил Экблом-Баку.

«Поощрение ежедневных занятий так же важно, как и регулярные физические упражнения пожилым людям для здоровья сердечно-сосудистой системы и долголетия», - сказал он.

«Это особенно важно для пожилых людей, потому что они, как правило, проводят большую часть своего активного дня, выполняя физические упражнения, которые не являются физическими упражнениями, поскольку им часто трудно достичь рекомендованных для них уровней интенсивности», - сказал он.

«Практически ожидается, что по мере взросления мы будем меньше двигаться», - сказал он. Саманта Хеллер, клинический диетолог и физиолог основного упражнения медицинского центра Langone NYU , в городе Нью-Йорк.

«К сожалению, в настоящее время сидячий образ жизни происходит во всех возрастах с одинаковыми нездоровыми результатами: повышенный риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, метаболический синдром и некоторые виды рака».

По словам Хеллера, человеческое тело предназначено для движения в течение большей части дня. «Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше у вас возможностей двигаться», - предупредил он.

По словам Хеллера, регулярные физические нагрузки, такие как уборка дома, садоводство, уход за газонами и подъем по лестнице, сохраняют тело подвижным и сильным. «Вы можете сжигать в шесть раз больше энергии в минуту, убирая дом, чем сидеть спокойно.« Людям всех возрастов следует поощрять подниматься с дивана, выключать компьютер и телевизор и двигаться », - сказал он.

Хеллер сказал, что есть простые способы повысить физическую активность дня, например, встать, чтобы поговорить по телефону, стрельба из лука, смотреть телевизор, вставать со стола каждый час и делать прыжки с помощью ножниц, подниматься или сгибаться на коленях от 3 до 5. минуты; Подниматься по лестнице каждые несколько часов, пылесосить, вытирать пол.

Со своей стороны, доктор Грегг Фонаров, профессор кардиологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, сказал, что слишком долгое сидение может иметь неблагоприятные последствия, которые включают сжигание меньшего количества калорий и повышение резистентности к инсулину и жиров в крови. ,

Видео медицина: выучить итальянский язык | повседневная деятельность - фрукты - животные | 1 (April 2024).