• May 9, 2024

Перед обществом, которое требует эстетического образа худоба и роста населения с заболеваниями, связанными с избыточный вес и ожирение, Сложно найти лучший способ добраться до нужного размера. Поскольку советы часто только мешают, однако,Какие вещи мешают вам похудеть? ?

в Аранзазу Апарисио, профессор кафедры питания фармацевтического факультета Мадридского университета Комплутенсе, потерять лишний вес и держать нас, вы должны нести диета сбалансированный и разнообразный, и в любом случае немного уменьшите размер рациона и сделайте упражнения.

Между мифом и реальностью ...

Делаете ли вы все, но не достигаете своей цели? Здесь мы расскажем вам некоторые вещи, которые мешают вам похудеть , Откройте их!

Ешьте салат как детскую тарелку. Они богаты водой и бедны углеводами, белками и жирами, поэтому они не толстеют.

1. Употребляйте без разбора легкую или низкокалорийную пищу. Это правда, что они вносят меньше калорий что их аналоги, если потребляются в равных пропорциях. Но некоторые из этих продуктов содержат большое количество жиров и сахара и большее содержание в добавках, необходимых для его разработки. Это то, что указывает Аранзазу.

2. Ешьте салат как тарелку Nico. Они богаты водой и бедны углеводами, белки и жиры, чтобы они не толстели. Но это не так долго, как голод прорывается, и это отрицательно.

3. Отметьте себе фиксированное время, чтобы сбросить килограммы. Елене Пиньейру, диетологу-диетологу, необходимо уделить время организм реорганизовать метаболизм и обеспечить его консолидированную, стабильную и продолжительную потерю веса. Но цель состоит не в том, чтобы встретить ряд «недель жертвы», а в том, чтобы добиться изменения привычки .

4. Вы заботитесь о том, что вы едите, но вы забываете, что вы чувствуете , Здоровые привычки, контроль и контроль над тем, что покупают и едят, а также физические упражнения укрепляют самооценку. Это колесо, которое увеличивает признание и оценку самого себя, что приносит эмоциональное благополучие. Если этого не хватает, появляются личные кризисы, которые влияют на привычки и провоцируют беспокойство.

5. Пеккадитос. Вы придерживаетесь здоровой диеты, но по выходным даете себе определенную роскошь, полную калорий и насыщенные жиры или избыточные дети. «Дополнительным» источником калорий, который обычно не учитывается, являются безалкогольные напитки или соки.

6. Праздник, время от времени. Пить слишком много алкоголя. Он содержит 7 калорий на грамм и в сочетании с сладкими напитками становится идеальным выбором.
 

7. Избегайте хлеба и макарон , Не исключайте макароны и хлеб, но употребляйте их умеренно и не смешивая с другими продуктами, богатымижиры , Рекомендуется принимать 6 порций злаков в день.

Не позволяйте себе руководствоваться советами, если вы хотите похудеть, лучший вариант - проконсультироваться с врачом. Попробуйте и позаботьтесь!