• April 29, 2024

Бег в гору - это одно из лучших упражнений, которое вы можете сделать, чтобы тонизировать ягодицы и ноги. Вам просто нужно наклонить беговую дорожку или посетить место со склонами.

Большинство людей, участвующих в гонках или марафонах, включают в себя тренировку на склонах для повышения своей физической работоспособности и усиления силы в ногах.

Знай метод Фартлек!

Если вы хотите устранить вялость ягодиц или ног, используйте на практике метод Фартлека; вам просто нужно бегать по разным типам местности: подъемы, самолеты и спуски. Основная цель - поддерживать постоянный уровень интенсивности во время путешествия.

Этот тип тренировки увеличивает силу бегунов при использовании разных групп мышц, но результаты зависят от наклона и времени, когда вы это делаете.

Не сдавайся!

Когда вы начинаете выполнять этот тип тренировок, ваше тело быстро устает, но помните, что главное - поддерживать одинаковую скорость при подъемах, спусках и на ровной поверхности даже в течение короткого времени.

Благодаря этому вы не только приобретете силу, но и снизите риск получения травмы.

Видео медицина: Годами в СИЗО: истории "неугодных" для Порошенко - #29 Знай свои права (April 2024).