• May 14, 2024

Мексика во всем мире является одной из стран с самым высоким показателем ожирение и избыточный вес среди его младенческого и взрослого населения. С целью смягчения этой ситуации правительство при поддержке государственных и частных учреждений пыталось привить «хорошее питание», сбалансированное питание

Тем не менее, одна из проблем, с которыми они сталкиваются, чтобы иметь лучший кормление , это увеличение потребления овощи. По словам еl диетолог, Гильермо Эрнандес, Вы должны потреблять пять порций в день этой группы продуктов питания.

Здоровое веселье

Прежде чем приступить к изменению рациона питания, эксперт Гильермо рекомендует сначала узнать, что овощи здоровее; Например, зеленые, как шпинат, горох брокколи. С этого момента вы можете добавить в ежедневный прием пищи.

Чтобы включить больше овощей в ваш диета Эрнандес предлагает несколько забавных и эффективных стратегий.

1. Нарезать овощи на веселые или визуально приятные формы; Например, в форме звезды или спирали.

2. Начните с овощей, которые можно употреблять в свежем виде: морковь, можно добавить лимон и немного острый.

3. Добавьте их натуральные масла Это делает вкус овощей более приятным.

4. Играйте со вкусами. Вы можете добавить джикаму, это усиливает вкус и делает их более приятными.

5. Объедините это с небольшим количеством хлопьев. Рис с овощи Это отличный вариант и сбалансированное блюдо.

6. Вы можете использовать повязки, хотя они должны быть в меру; Например, чайная ложка.

7. Смешайте сначала с мясом, курицей или рыбой. Однако в этом случае всегда следует помнить, что блюдо состоит из овощей в большем количестве.

Овощи являются основным источником витамины и минералы, которые есть в нашем организме, поэтому важно, чтобы вы их употребляли, если ваша цель - поддерживать здоровье тела. Для улучшения вашего здоровья вы также можете добавить дозу физическая активность 30 минут в день