• May 2, 2024

Одна из главных альтернатив практике сердечно-сосудистые упражнения это бегущая дорожка , Важно знать, как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы упражнение было эффективным и чтобы избежать несчастных случаев.

Вы также можете увидеть: Бег, чтобы похудеть и оставаться в форме

Эти машины для кардио-упражнений имеют вращающуюся ленту, которая регулирует скорость и наклон, поэтому важно правильно ее использовать.

Вот лучшие советы, чтобы правильно его использовать:

тепла

Прежде чем подойти к нему, вы должны сделать разминка , Вы можете легко пораниться, если не разогреете мышцы.

Растяжки от 5 до 10 минут разогреют сухожилия.

Начните шаг за шагом

Когда вы попадаете на ленту, вы должны ходить по ней постепенно, чтобы ознакомиться с ней. Все люди, которые впервые подходят к бегущая дорожка сначала они чувствуют себя неуверенно, в основном из-за движения, но у нас есть для вас новости; ты ко всему привыкаешь

Обычная скорость

Это очень важно, если вы собираетесь начать беговая тренировка , вы должны регулировать скорость постепенно. Сначала рекомендуется следовать программе тренировок легкого уровня. По прошествии нескольких недель вы должны постепенно увеличивать скорость и сопротивление .

охлаждение

После завершения тренировки вы должны охладить мышцы, беговая дорожка имеет программу охлаждения, которая состоит из одной-двух минут.

Это самые важные моменты о правильный способ бегать на беговой дорожке .

Видео медицина: Юлианна Караулова - Просто так (May 2024).