5 советов, как не прибавить в весе на обеде

• May 2, 2024

Из-за ускоренного темпа, который в настоящее время наблюдается, почти невозможно приготовить легкий ужин вовремя, то есть за два часа до сна.

Основным последствием ужина после 10 часов вечера является увеличение веса , В это время суток уровни серотонин спуститься и очень легко потерять контроль и съесть тревожность , Чтобы избежать увеличение веса за неспособность пообедать вовремя, GetQoralHealth рекомендует следующие советы.

1. Самое главное для похудеть это не чувствовать тревожность , Поэтому желательно обедать дважды, включать белки и салаты.

2. В идеале ужин за два часа до сна, но не серьезно есть немного перед сном, пока нет углеводы .

3. Избегайте полностью просыпаться на рассвете, чтобы поесть, потому что это откармливает в 12 раз больше, потому что депрессия и диабет .

4. Если у вас уже была атака тревожность и именно после 10 часов вечера готовим легкий ужин с фруктами и небольшим количеством меда.

5. Если ваша атака тревожность началось, вы можете контролировать только с белок lactosérica , Вы должны принять его быстро и подождать 5 минут, чтобы его действие началось. другой белки не так сильны, чтобы уменьшить голод, гораздо меньше жирной пищи, ни углеводы .

Большинство людей избегают обедать из-за неправильного представления о том, что употребление пищи в ночное время становится толстым, чтобы избежать этого, приготовьте легкий ужин с любимыми фруктами и составьте расписание для этого.

Доказано, что те, у кого есть определенный график, чтобы сделать питание дня, имеют вес здоровее. Береги себя!

Видео медицина: Как набрать вес. Советы для худых (May 2024).