Таким образом, вы должны использовать швейцарский мяч ...

• May 2, 2024

Как использовать швейцарский мяч? Из-за своего большого размера (от 65 до 75 см в диаметре) и нестабильной среды он используется для тонуса вашего тела, а также на сессиях физической реабилитации с целью работы мышц центра тела, называемого «ядром».

Он также используется на уроках пилатес или в качестве поддержки спины при выполнении растяжек; силовые упражнения для ног для приседаний или вариаций брюшного пресса.

Почему вы должны использовать это?

Нестабильность, которую он вам дает, помогает вашему стабилизирующие мышцы - центр тела - увеличьте ваше участие до 40%. Поэтому они будут более готовы вмешиваться в повседневные ситуации, которые требуют баланса и контроля над позой.

Что лучше сделать с ней хруст?

В машина многие мышцы «сердцевины» прекрасно поддерживаются и стабильны, поэтому они выполняют меньше или вообще не стабилизируют работу (поперечная брюшная полость).

В машинах вы можете добиться того, чтобы шесть упаковок отмечались больше, заставляя мышцы расти.

Тем не менее, с мячом стабилизирующие мышцы вынуждены больше действовать.

При выполнении приседа со стабильностью мяча спина должна быть совершенно прямой (перпендикулярной полу)?

Нет, это зависит от структуры каждого человека. При выполнении приседа с мячом; отодвиньте ноги от стены настолько, насколько это необходимо, чтобы сгибание колена и бедра стало более удобным для вашей костной структуры.

Насколько хороши мышцы пресса со швейцарским мячом, когда я в этом поддерживаю своих телят, если я не могу дотронуться до кончиков ног?

Если вы сначала не дотрагиваетесь до кончиков ног, не беспокойтесь, в конце концов вы добьетесь этого.

Тем временем, снимите верхнюю часть спины, насколько это возможно, и попытайтесь согнуть туловище, чтобы вы могли сделать сокращение прямой кишки, которое вы ищете.

Видео медицина: КАК ДЕЛАТЬ ТЮЛЬПАНЫ ИЗ КРЕМА НАСАДКОЙ ТЮЛЬПАН RUSSIAN TULIPS PIPING TIPS (May 2024).