• May 6, 2024

Согласен на расследование «Нейроэндокринная регуляция голода, сытости и поддержания энергетического баланса» опубликовано в Medigraphic голод, чувство сытости и энергетический баланс регулируются нейроэндокринной системой, которая работает постоянно и интегрирована на уровне гипоталамуса.

Есть также 3 основные причины, почему вы можете чувствовать себя голодным

1. Потребность в питательных веществах, чтобы выжить
2. Поддержание клеточной структуры и функций
3. Получение энергии для выполнения полезной работы

Поэтому в GetQoralHealth и с информацией из Федерация испанских диабетиков (FEDE) мы представляем вам 5 продуктов, которые вызывают ощущение сытости

Включите в свой рацион!

1. Яйцо Благодаря высокому биологическому содержанию белка, яйцо является питательной и сытной пищей. Не забывайте употреблять более 2 цельных яиц (желток и белок) в неделю, если у вас есть контроль веса, холестерин или диабет.

2. Орехи Это энергетические и насыщающие продукты с низким гликемическим индексом. Миндаль, арахис (необработанная кожура) и фисташки являются отличным вариантом для контроля вашего аппетита.

3. Цельное зерно. Содержание клетчатки в продуктах из цельного зерна позволяет вам чувствовать себя сытым за меньшее время. Выберите хлеб, рис или макароны, которые на 100% цельные.

4. Папа. Потребляемый умеренно и из-за содержания воды и крахмала, картофель также вызывает быстрое чувство сытости.

5. Нежирная рыба , Альбумин и рыбный белок также обладают высокой насыщающей способностью. Лосось или тунец в воде рекомендуется. Приготовьте их жареными или приготовленными на пару.

«Секрет». Если вы беспокоитесь о холестерине из таких продуктов, как яйца, вы можете включить овес. Согласно Национальный автономный университет Мексики (УНАМ) Овсянка - еще одна пища, которая обладает большой способностью гасить

Овсянка - это злак, который содержит быстропоглощающие углеводы с высокой питательной ценностью, клетчатку и бета-глюканы; вещества, способные поглощать холестерин и желчные кислоты из кишечника.

Помните, что чувство сытости возникает, когда мы чувствуем себя полностью удовлетворенными при употреблении пищи, и что сбалансированное питание должно вызывать у вас чувство удовлетворения. Берегите свое здоровье!

Видео медицина: Питание по Болотову. Включите это в свой рацион питания обязательно! (May 2024).