• April 26, 2024

Борьба с весами может быть бесконечной для многих женщин, потому что есть определенные случаи, когда их вес будет немного выше обычного.

Знайте, почему происходит это увеличение, и не отчаивайтесь, если вы проходите через любой из этих моментов, просто продолжайте с сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

1. Недостаток сна

Изучение Национальный фонд сна Выявляется, что шансы набрать вес увеличиваются с каждым потерянным часом сна.

Другие исследования показали, что недостаток сна повышает уровень сахара в крови, делает инсулин менее эффективным или повышает уровень грелина, гормона, стимулирующего аппетит.

2. Стресс

Недавнее расследование Университет штата Огайо Это показывает, что стресс может замедлить метаболизм женщины и привести к увеличению веса.

В исследование были включены 58 женщин со средним возрастом 53 года. Те, у кого было одно или несколько стрессовых событий в предыдущие 24 часа, сжигали на 104 калории меньше за 7 часов после употребления пищи, чем женщины, которые были свободны от стресса. Согласно этому исследованию, те, которые показали признаки стресса, также зафиксировали более высокий уровень инсулина, гормона, который способствует накоплению жира.

3. Депрессия

Те, кто чувствует себя одиноким и грустным они набирают вес быстрее, чем те, кто сообщает о меньшем количестве симптомов, связанных с депрессией. Объяснение может быть в том, что некоторые люди, страдающие депрессией, находят убежище в продуктах с высоким содержанием жиров и калорий, чтобы чувствовать себя хорошо, а также снижать свою физическую активность, предупреждает расследование, опубликованное в журнале Американский журнал общественного здравоохранения.

4. Менструация

Среди физических и эмоциональных симптомов, возникающих до наступления менструации, наблюдается увеличение веса. Это является результатом задержки жидкости из-за уровня гормонов, поэтому, как сообщается в отчете Клиника Майо.

Видео медицина: Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю? (April 2024).