Углеводы, союзники вашего здоровья

Потребление продуктов с углеводами в последнее время приобрело дурную репутацию, но, позволяя нам руководствоваться общими принципами, мы упускаем из виду тот факт, что при правильном питании мы можем извлечь выгоду из всего, что нам предлагают.

Наша диета обеспечивает организм питательными веществами, которые перевариваются, усваиваются и метаболизируются в организме: макроэлементы, которые классифицируются как углеводы, липиды, белки; и микроэлементы, которые являются витаминами и минералами. Отсюда важность сбалансированной диеты. Так обстоит дело с потреблением продуктов с углеводами.

Питательные вещества, которые мы должны потреблять в большей пропорции, являются углеводами, поскольку они являются основным источником энергии благодаря их доступности для человека.

Считаясь важными питательными веществами в рационе и обязательным потреблением для поддержания здоровья, продукты с углеводами имеют энергетическую ценность приблизительно 4 калории / грамм и должны составлять от 50 до 60% ежедневного потребления калорий.

Углеводы могут быть простыми или сложными и включать сахара, крахмалы и целлюлозу. При правильном питании они здоровы во всех их формах и разновидностях. Некоторые из его основных функций, которые способствуют нашему телу:
 

1. Источник и накопление энергии для клетки. В качестве запаса энергии углеводы присутствуют в ограниченном количестве в печени и мышцах, которые потребляются в первые часы голодания.
 

2. Они составляют примерно 10% конструкционного материала стенок и мембран клеток, и они присутствуют в клеточных компонентах, отвечающих за их функцию и рост.
 

3. Для восстановления организма после тренировки Организм использует углеводы для образования гликогена, вещества, хранящегося в печени и мышцах, что восстанавливает его запасы.
 

4. Когда мы едим меньше углеводов, чем должны организм использует свой собственный белок в качестве источника энергии, например, при длительном голодании, в ситуациях повышенного потребления энергии или при очень строгих диетах, повышающих риск гипогликемии, головокружения, боли головы и до обмороков.

Теперь, когда вы знаете, правильно питайтесь углеводами, чтобы они могли принести пользу вашему здоровью, не вызывая увеличения веса.

Если у вас есть сомнения относительно того, сколько порций в день рекомендуется для вас, обратитесь к диетологу, чтобы выполнить необходимые расчеты в соответствии с вашими характеристиками. Для получения дополнительной информации :: www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx


Видео медицина: 13 Ежедневных Привычек, Которые Мешают Вам Похудеть (MARCH 2024).