Что ваша спина страдает от багажа
MARCH 2024
Большинство специалистов отмечают, что 30 минут упражнений в день достаточно для поддержания оптимального здоровья и способствования снижению веса; Но есть ли варианты обучения, которые интересны и мотивируют, чтобы продолжить?
в Усама Хамди, медицинский директор программы клинического ожирения в диабетическом центре Джослин в Бостоне отсрочка этих полчаса утром, днем и вечером по 10 минут имеет тот же эффект, с той лишь разницей, что людям легче выполнять физическую активность и, следовательно, меньше шансов бросить курить ей
Вы также можете быть заинтересованы: Забудьте о стрессе и получайте удовольствие от упражнений
В настоящее время существует большое разнообразие тренировок, которые выходят за рамки классических упражнений: бег, плавание, езда на велосипеде и веса. Чтобы интегрировать спортивную дозу в свой день, мы представляем вам 4 тренировки, которые являются веселыми и оригинальными:
1. Караоке-йога. Создано инструктором Дженнифер Пастилофф В Лос-Анджелесе он стремится обеспечить все свойства йоги: баланс души и тела. Мотивация и улучшение настроения, которое производит пение. Это тренировка, которая стремится генерировать радость.
2. JumpLife. Он использует батут в качестве базы. В дополнение к получению вашего тела энергии, он тонизирует и помогает сжигать калории быстро, так как это требует усилий в мышцах.
3. Сила Стилет. S Хорошая и дерзкая, эта физическая активность является лучшей в фитнесе. С помощью этого метода выполняются определенные движения, особенно подъем ног в ритм музыки. Также в классах вы можете включить упражнения пилатеса, чтобы потом работать над гибкостью, идти рука об руку с песней момента
4. RipSurfer X. Комбинируйте движения йоги, силовые упражнения и рутинную кардио-тренировку через доску для серфинга в студии или тренажерном зале. В дополнение к тому, что вы помогаете сбросить вес, вы можете улучшить свой баланс. Попробуй это!
Чтобы упражнение было эффективным, нужно не только, чтобы оно вам нравилось, но и быть последовательным. Помните, что с каждым занятием, которое вы делаете, это будет шагом к новому изменению жизни.