Йога для гипертонии

• May 3, 2024

Для контроля гипертонии есть 2 эффективных упражнения йоги, которые помогают снизить кровяное давление:

• Перевернутая йога

Отменяет действие сила тяжести в теле Наиболее глубокие изменения этого упражнения находятся в обращении; В перевернутой позе ноги и живот располагаются над грудной клеткой. Одна из причин, по которой это работает, заключается в том, что сила гравитации меняется на кровь циркулирует быстрее

Обычно икроножные мышцы и другие скелетные мышцы нижних конечностей должны качать кровь без кислорода и отходов обратно к сердцу через вены

В перевернутое положение под действием силы тяжести кровь легко течет назад по венам, в результате чего кровяное давление в ступнях становится минимальным. Это дает мышцы возможность отдых .

В этом положении отток крови и отходов из нижней части тела, которая возвращается к сердцу для очистки, является более значительным, так что облегчаются такие расстройства, как варикозное расширение вен и опухшие лодыжки.

• Ритмичное дыхание

Пришло время узнать о дыхании, вдохе и выдохе, которые способны питать тело и успокаивать ум.

Мы не все умеем дышать. Если вы похожи на большинство людей, что делает короткие вдохи при вдыхании желудок выдавливается, а легкие никогда не выдыхают углекислый газ при выдохе.

Вот физиологическое объяснение: длинные, медленные вдохи более эффективны, чем быстрые и короткие .

Чтобы иметь хорошее дыхание, легкие должны быть сначала опорожнены. Таким образом, ключ к эффективному дыханию заключается в полном выдохе, это начинается с верхняя часть груди , он продолжается до середины груди и заканчивает затягивать мышцы живота .

Только после хорошего истечения вы можете ожидать хорошего дыхание воздуха богат в кислород что кровь должна питать клетки.