Советы по предотвращению детского ожирения

• April 29, 2024

в Мексика , всё меньше страдают избыточный вес , Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) Подсчитано, что в 2010 году 42 миллиона детей с этой проблемой во всем мире.

ВОЗ указывает, что одна из причин ожирение что в отличие от взрослого человека, дети они не могут выбирать, что им есть или какие продукты приносят им больше вреда.

Мы должны помнить, что в естественное развитие каждого человека требует конкретные продукты в соответствии с вашим возрастом. Вот несколько рекомендаций по кормление на каждом этапе так что вы принимаете это во внимание.

От 0 месяцев до 1 года

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок воспользовался вашим молоком; грудное вскармливание может помочь предотвратить избыточный вес; Хотя этот механизм точно не известен, известно, что дети на грудном вскармливании они лучше могут контролировать свое потребление и представить внутренние механизмы, которые сообщают им, когда они голодны или нет.

От 2 до 6 лет

На этом этапе важно поощрять естественную склонность ваших детей к активности, вы должны давать им широкий выбор здоровой пищи, особенно овощей, клетчатки, фруктов и мяса.

Количество пищи, которую вы должны потреблять, зависит от вашего возраста, ознакомьтесь с некоторыми рекомендациями по базовому потреблению в фотогалерее (сколько есть в соответствии с вашим возрастом)

Не забывайте, что младенцам может потребоваться новая еда до 10 раз, прежде чем они ее примут.

От 7 до 12 лет

В этом возрасте важно убедиться, что ваш малыш практикует осуществление должен мотивировать его быть частью какой-то физической активности, будь то спорт снаряжения, игры в прятки или мяч.

пробовать привлечь его все чаще в выбор еды что вы будете готовить, таким образом вы научите его правильно выбирать пищу, на этом этапе количество пищи удваивается по сравнению с предыдущим, например, вы должны давать им два куска фруктов, и они должны есть мясо 3 раза в неделю.

От 13 до 17 лет

подростковый возраст искать учреждения фаст фуд , мы должны постараться, чтобы ваш ребенок выбирал здоровую пищу, по крайней мере, давать ее дома; в виде салатов или жареной курицы в умеренных порциях. На этом этапе между более простой и с немного жира готовь, лучше.

Если ваш ребенок привыкнет к физической активности на этом этапе, в юности это упражнение станет частью его жизни.