• May 21, 2024

Поощрение физической активности в вашем доме способствует улучшению школьных и рабочих показателей, снижает стресс , способствует улучшению человеческих отношений и даже экономических сбережений. Преимущества выполнения осуществление они так же в физическом аспекте, как и в эмоциональный .

Исследование, проведенное Больница Хартфорд в Соединенных Штатах это указывает, что делать осуществление задерживает смерть нейроны и способствует рождению других ответственных за обучение и память , Хотя физический сидячий образ жизни связан с повышенным риском ухудшения состояния мозга.

Больше движения, лучшая производительность

Исследование подчеркивает, что существует положительная связь между успеваемость и физическая активность; демонстрируя, что при участии детей и подростков практикуются осуществление Более интенсивным они добились большего влияния на рейтинги.

Кроме того, двигаться больше и часто помогают устранить стресс потому что среди его положительных эффектов есть действие на психологическом уровне, которое состоит из способности осуществление чтобы очистить ум от напряженности и забот, и поместить его в более развлекающий .

То есть это отвлекает нас от стрессовых повседневных событий и улучшает наши настроение что побуждает делиться качественным временем с нашими семья .

Наоборот, люди, которые не выполняют достаточно физическая активность они более склонны к заболеть что те, которые являются активными, указывается в исследовании. Это заставило бы семью тратить много деньги в решении проблем со здоровьем.

Выполнять семейные упражнения

Со своей стороны Ракель Техада Диетолог и специалист по человеческому движению указывает, что нужно меньше сидеть и больше двигаться стресс Мощный антидепрессант действует как награда за мозг защищает от попадания в зависимости и заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Активный и здоровый образ жизни возможен при занятиях физической активностью 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю », - говорит Техада.

Выходные, семейные вечеринки, дни рождения и праздники - идеальное время для физическая активность на открытом воздухе. Среди действий, чтобы созерцать: игры, походы, плавать , грести, скакалка, среди многих других.

Физические упражнения могут быть более приятными для всей семьи. Они могут сосредоточиться на своих целях вместе и даже создать отличную связь. Воспользовавшись качественным временем, проведенным с ними, можно заниматься спортом, помогая своим детям скоро начать активную деятельность », - добавляет он.

Поэтому специалист мотивирует родителей быть моделью и подавать пример, дети Они копируют свои действия, идеи или способ видеть вещи во всех областях, включая физическая активность .

Мы должны помнить, что при выполнении физических упражнений мы передаем модель активной жизни, которая полезна как для нашего здоровья, так и для вас ».

Увлажнение и баланс

Вся физическая активность требует гидратация , В этом случае любой тип жидкости, такой как вода, соки, молоко, безалкогольные напитки, чай, шоколад, сохранит организм увлажненной.

Важно не пренебрегать хорошим питанием и увлажнением. Потребление всех групп продуктов питания важно для движения. Не забывайте есть до, во время и после тренировок ", - советует Техада.

Для поддержания и достижения здорового веса важно употреблять все группы питание с умеренностью и балансом калорий что вы едите с тем, что вы тратите на физическую активность.

Итак, осуществление и ежедневное движение может стать вашим союзником для достижения этой цели баланс и ваша семья будет здорова телом и разумом.

Узнайте больше оNoticias24

- Исследователи обнаружили антиаллергический препарат, который лечит гепатит С

- Встречайте шесть самых захватывающих продуктов в мире

- Откройте для себя преимущества употребления семян молочного