5 упражнений для стройного и элегантного тела

• May 3, 2024

Улучшить ваше физическое состояние? Помимо пользы для здоровья, большинству людей приходит в голову идея усилий, но, прежде всего, расходов. Поскольку посещение таких мест, как спортивные залы или спортивные площадки, с целью выполнения упражнений для тонирования тела или похудения не является дешевым.

С идеей дать вам решение этой проблемы GetQoralHealth, с информацией из учебного центра Городские джунгли Они предлагают вам пять упражнений, которые позволят вам сделать любое пространство, ваш дом, парк или комнату местом для упражнений и тонизировать ваше тело:

1. Ягодицы Начните с базового положения приседа, следя за тем, чтобы ваши колени не выходили за пределы ступней, а вес равномерно распределялся по пятам. Повернитесь направо на 90 градусов левой ногой, сохраняя приседание. Вернитесь к начальной точке. Повторите на другую сторону.

2. Грудные и трицепсы. Это модифицированная пластина. Убедитесь, что ваша нижняя часть тела находится на одной линии с верхней частью тела, стараясь не изгибать спину в обоих направлениях. Медленно опускайте свое тело, пока оно почти не коснется земли и не вернется в исходное положение.

3. Телята. Стоя, сделайте шаг правой ногой назад под углом 45 градусов. Убедитесь, что ваша левая нога не перемещается из исходного положения. Повторите на противоположной стороне.

4. Всего тела Встаньте, слегка расставив ноги на уровне плеч, присядьте и коснитесь земли кончиками пальцев. Затем сделайте прыжок, вытянув все тело на правую сторону. Вернитесь, чтобы присесть и повторите прыжок, но теперь на левой стороне.

5. Нога. Крепко прижмите себя к стулу или столу, пальцы должны быть направлены к спине, а колени согнуты, ноги разведены и опираться на пол. Опустите, пока ваши руки не согнуты под углом 90 градусов, а затем снова нажмите, пока они не станут прямыми
 

Эта рутина использует ваш собственный вес тела в качестве тренажера, и, предоставляя всего 30 секунд отдыха между упражнениями, вы получите элегантное и стройное тело всего за 30 минут.

Видео медицина: 8 ежедневных УПРАЖНЕНИЙ для СУПЕР-ТЕЛА! | ПРЕСС ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ (С ФОТО) (May 2024).