• May 14, 2024

Одной из самых сложных областей работы организма человека являются ноги и ягодицы. Характеризуя женственность и красоту, эта область имеет естественную тенденцию к накапливать жир и токсины. Поэтому мы предоставляем вам следующее рутина мисс Венесуэлы тренер Ричард Линарес.

Важно подчеркнуть, что всегда полезно варьировать серию упражнений, чтобы организм к ним не привык.

Вы также можете быть заинтересованы:  5 приседаний для увеличения ягодиц

Джинсы зависти

В следующем видео Линарес объясняет, шаг за шагом, как следует выполнять каждое упражнение, чтобы идеальный силуэт, с серией тренировок, которые могут быть легко сделаны из вашего дома, так что вам не придется тратить время на посещение тренажерного зала.

1, 2, 3 ... для идеального тела

В этом смысле тренер выразил, что: мускул он растет и улучшается, когда сжимается и растягивается до максимума ». Поэтому мы даем вам другие ключи к этому обучению, которые изменят ваше тело.

Тазовые подъемники Работайте в основном на ягодичной мышце, и вы должны сделать 4 серии от 20 до 25 повторений.

2. Приседания. Это основное упражнение, которое нужно выполнять каждый раз, когда вы выполняете тренировку для ног или ягодиц. Вы должны сделать 4 подхода по 12-15 повторений.

3. Lounge или Zancadas , Это упражнение, которое должно быть сделано по крайней мере два раза в неделю, и это помогает тонизировать ваши ягодицы. Вы должны сделать 4 повторения от 20 до 25 повторений.

Помните, что выполнение 30 минут в день физической активности может помочь вам улучшить не только структуру вашего тела, но и ваше здоровье, Не забывай и береги себя!

Узнайте больше о Noticias24

1. Откройте для себя семь преимуществ потребления йогурта

2. Знайте семь фраз, которые не следует рассказывать человеку с депрессией

3. BBC World: желчный пузырь и другие «бесполезные» органы тела

Видео медицина: МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - ЧТО ТАКОЕ ЗАВИСТЬ. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСТИ (May 2024).