• April 29, 2024

праздничные торжества Они не являются предлогом для выхода из здорового образа жизни, хотя для многих это может быть синонимом избытка, вы можете наслаждаться и получать удовольствие без этого, что означает дополнительные килограммы или болезни, как напоминание, в течение остальной части года.

Чтобы насладиться курортный сезон, а также вечеринки, обычная еда, тосты и другие торжества, вам нужно лишь немного осознать, какое влияние они окажут на ваше тело, и, прежде всего, то, что вам нужно, чтобы вернуться в свое обычное состояние здоровья, конечно, позволит вам наслаждаться ими, не пренебрегая или превосходя вас.

Простые ключи

Поскольку встречи в этом сезоне очень часты, идеальным вариантом является умеренное потребление закусок или канапе, потому что иногда они могут дать вам больше калорий, чем вы себе представляете, а также с учетом рекомендаций о том, что диетолог Кармен Аро, делает нас в интервью с GetQoralHealth .

1. Найдите свой баланс. Если вы собираетесь на ужин, старайтесь есть меньше в течение дня или ищите варианты питания, которые с низким содержанием жира или которые содержат меньше калорий .

2. Пейте достаточно воды. Рекомендация экспертов - употреблять около 2 литров природной воды в течение дня.

3. Не пропускайте приемы пищи Таким образом вы избежите переедания. Не забывайте принимать пищу три раза в день и перекусывать между приемами пищи. Это включает в себя большое количество фруктов и овощей.

4. Приятного аппетита , Сиди и ешь не спеша. Жевание каждого укуса несколько раз облегчает пищеварение и помогает вам чувствовать удовлетворенный .

5. Умеренное потребление жира, сахара и соли. Не добавляйте лишнюю соль в пищу, выбирайте варианты с меньшими затратами смазка и уменьшает количество сахар из ваших напитков.

6. Оставайтесь активным , Не забудьте включить некоторые физическая активность в повседневной жизни, такой как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание или все, что подходит вашим возможностям, по крайней мере, 30 минут в день.

7. Умеряет потребление алкогольных напитков , Не переусердствуйте с потреблением алкогольные напитки , Выберите те, которые сопровождаются минеральной водой или диетической содой.

Таким образом, вы можете наслаждаться ими без раскаяния, вы можете умеренное потребление из жареной или жирной пищи во время обеда, в основном, выбирайте те блюда, в состав которых входят овощи или фрукты; Кроме того, постарайтесь после еды прогуляться несколько минут в компании семьи и друзей.

Видео медицина: Классический арабский ключ. Простые уроки беллиданс. (April 2024).