Недостаток сна порождает депрессию

• May 4, 2024

По мнению экспертов в нарушения сна подростки, у которых есть проблемы с сон , они развивают более высокую вероятность представления эпизода подавитель в будущем

Специалисты разных поликлиник рекомендуют лечение методами autorelajación и когнитивная терапия поэтому они исключают использование наркотики или транквилизаторы .

нарушения сна они очень часты и появляются как следствие конфликта, который преобладает между большей потребностью в сне на этой стадии жизни и потребностями школы и социальным спросом.

Этот конфликт вызывает у подростков ритмы и нерегулярный режим сна (ложиться спать поздно и рано вставать), что приводит к недостаточному сну, что способствует нарушению сна. дневная сонливость .

Спящая терапия для подростков

Для терапевтов сна важна полная оценка всех действий подростка, чтобы сфокусировать лечение на глобальной стратегии.

Тест для изучения этого расстройства, известный как MSLT , позволяет распознать существующий дефицит сна , Терапия направлена ​​на устранение этого дефицита с количественной точки зрения и восстановление правильного графика сна: ложиться спать в нужное время и просыпаться в нужный момент.

В то же время, ритм деятельности регулируется в течение дня, избегая стресса, консультируя по времени отдыха и поддерживая максимальную регулярность в графике, чтобы восстановить ритм сна .

Если это поведенческая перевоспитательная стратегия l не значительно улучшить характеристики расстройства, терапевт может выбрать применение определенных методов chronotherapeutic чья цель - восстановить так называемые «биологические часы».

В большинстве случаев для того, чтобы постепенно и постепенно приблизить эти два обстоятельства к правильному времени, чтобы заснуть и проснуться, достаточно последовательно изменить время сна и проснуться в среднем в течение одного или двух часов; поэтому отдыхайте и оптимизируйте качество своей жизни.