Расписание себя и вставать рано

• May 5, 2024

Для некоторых людей рано вставать - это большое усилие, и их обвиняют в лени. Тем не менее, последние исследования, проведенные Жан Мэтисон , специалист по нарушения сна указывают на то, что лень не является причиной неспособности просыпаться по утрам.

Согласно этим исследованиям, существует дисбаланс между естественным ритмом тела и ритмом современной реальности, который изменяет биологические часы сна ; Следствием этого является неспособность рано вставать.

супрахиазматическое ядро это часть мозг который координирует биологические ритмы тела и воспринимает извне информацию как тьму, интерпретирует ее и разделяет гормон мелатонин в ответ Секрет этого гормон Он низкий в течение дня, что помогает вам бодрствовать, наоборот, увеличивается ночью, чтобы вы могли заснуть.

Специалист предполагает, что люди, которым труднее вставать рано, имеют свои биологические часы запрограммирован на то, чтобы проснуться позже и, вероятно, также раскрыть больше, что затрудняет адаптацию к графикам, навязанным рутиной общества.

Частая ошибка людей заключается в том, что, когда наступают выходные, они готовятся больше спать или поздно ложиться, но это может быть не самым полезным для здоровья.

Эксперты предупреждают, что, если он встает рано всю неделю, организм привыкает к «искусственному ритму», а когда наступают выходные, организм возвращается к «естественному ритму», рутина нарушается и, следовательно, становится более сложной. Вставай рано снова. По этой причине понедельники - самые ненавистные дни.

Хороший сон - одно из самых больших удовольствий в жизни, но если вы не хотите попрощаться с этими выходными позднего пробуждения, лучшее, что вы можете сделать, - это встретить лучшее отношение, когда сработает будильник, чтобы начать новый день.

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Как научиться РАНО ВСТАВАТЬ [Ранний подъем] (May 2024).