Управление стрессом для заботы о вашем здоровье

• May 10, 2024

Фраза "the стресс «Это было объявлено экспертами в области здравоохранения». Доктор Пол Рош, ученый и эксперт по стрессу, сказал, что это одна из основных причин, вызывающих сердечные заболевания, рак , волчанка и проблемы с дыханием. Переживание постоянного стресса истощает разум и тело.

Американская медицинская ассоциация отметила, что 75% заболеваний связаны со стрессом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ ) определяет стресс как главную проблему здоровья среди американцев.

Физическое здоровье не единственное, на что влияет этот фактор. Кроме того, депрессия или приступы тревоги , это переводит на посещения доктора.

Однако не только депрессия и беспокойство являются проблемами психического здоровья. Хронический стресс может привести к гибели нейронов или клеток мозга.

Хронический стресс может повлиять на такие функции, как память, двигательные навыки, способность сосредоточиться и сосредоточиться.

Есть исследования, которые показывают, что тренировка мозга Это может действительно помочь людям, страдающим от депрессии и тревоги. Нейро-обратная связь или нейротерапия будут определять мозговые волны и области мозга, которые вызывают эти проблемы. В конце концов, пациенты обучаются тому, как воссоздать спокойное состояние для преодоления симптомов.

Уменьшите стресс и позаботьтесь о своем здоровье

Методы релаксации, осуществление и здоровый образ жизни, может действительно помочь в снятии стресса. Тем не менее, обучение может помочь в достижении большего количества результатов для снижения стресса, может быть выполнено с помощью медитации, визуализации или даже сам гипноз .

В исследовании, проведенном Майклом И. Познером, заслуженным профессором психологии в Университете Орегона, США, и Танг Йи-Юанем, профессором Института нейроинформатики и Лаборатории тела и разума в Даляньском технологическом университете в Даляне Китай показал, что медитация может уменьшить стресс.

В исследовании, группа людей, которые практикуют медитация Как форма тренировки мозга, она может уменьшить стресс и улучшить внимание в течение пяти дней после тренировки.

медитация не только это означает определенную позицию в течение длительного времени во время пения; это также подразумевает расслабься твое тело, обучение из дыхание и визуальные образы. Когда все это объединено, появляется больше преимуществ, будь то физическое или психическое. йога это способ сочетать дыхательные упражнения, техники расслабления, физические движения и даже изображения.

Тренажерные залы для фитнеса также являются хорошими местами для тренировок. Эти спортивные залы имеют питание и управление стрессом в своей программе. Интересно, что эти центры позволяют детям и взрослым наслаждаться проблемами мозга.

Дети, работающие взрослые и пожилые люди могут укрепить свой мозг, участвуя в играх на память, зрительных и слуховых проблемах и других умственно стимулирующих действиях.

Те, кто использовал тренировку как способ снять напряжение, сообщили о многочисленных преимуществах, таких как увеличение творческого потенциала, энергии, лучшего сна и расслабленности.

Стресс не следует рассматривать как нормальное состояние. Существуют разные способы противостоять этому и уменьшить его, одним из них может стать тренировка.

Видео медицина: 10 Вещей, Которые Подросткам Делать Не Стоит (May 2024).