5 напитков, которые накапливаются в ваших бедрах

• April 19, 2024

Вы склонны накапливать жир в бедрах? Секрет ношения стройного и подтянутого тела заключается в том, чтобы придерживаться сбалансированной диеты, которая обеспечивает необходимые питательные вещества для выполнения ваших действий и позволяет избежать избыточного потребления сахара.

Согласно исследованию Департамент питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостон Чрезмерное потребление сладких напитков у женщин связано с увеличением веса, накоплением жира в бедрах и риском развития диабета 2 типа.

В исследовании указывается, что большое количество калорий, которые попадают в организм через жидкости, накапливаются в клетках, называемых адипоцитами, поэтому они имеют тенденцию расти с увеличением потребления сахара.

Сахар, который генерирует жир в бедрах, обычно находится в форме сахарозы, лактозы и фруктозы, ингредиентов, которые содержатся в больших количествах в следующих напитках:

1. Сладкие соки Изучение Калифорнийский университет Выявлено, что чрезмерное употребление этого напитка связано с риском ожирения. Потребление сахарозы без клетчатки связано с метаболическим синдромом, накоплением жира в организме. Идеально, чтобы съесть весь фрукт.
2. Безалкогольные напитки Статья из Гарвардская школа общественного здравоохранения показывает, что пол литра соды содержит от 15 до 18 чайных ложек сахара, то есть более 240 калорий; в то время как больше чем полтора литра напитка колы содержит больше чем 700 калорий.
3. Энергетические напитки Этот тип жидкости является одним из основных источников калорий, обеспечивая более 226 в день.
4. алкоголь , Изучение Европейское проспективное исследование рака и питания, проведенное Немецким институтом питания человека , объясняет, что этот тип жидкостей способствует накоплению жира в организме у женщин.
5. Кофе. На портале Livestrong.com Указано, что этот напиток увеличивает выработку кортизола, гормона стресса, который влияет на настроение и сон. Когда организм не имеет соответствующего отдыха, увеличивается производство жира в клетках.

Сокращение потребления этих напитков не только предотвратит накопление жира в бедрах, но и улучшит качество вашей жизни за счет снижения риска ожирения; болезнь, которая наносит ущерб вашей внешности, а также вашему физическому и психическому здоровью.

Не забудьте включить небольшие порции во все пищевые группы, иметь сбалансированное питание и пить два литра воды в день. А вы, сколько раз в день вы едите такие напитки, которые способствуют накоплению жира в бедрах?
 

Видео медицина: Напиток, укрепляющий иммунную систему (April 2024).