5 советов, чтобы сосредоточиться на своей работе

• May 1, 2024

Как сосредоточиться на работе? Это может быть сложным вопросом для многих людей, поскольку отвлекающие факторы оказываются более привлекательными, чем рассматриваемая задача, что может повлиять на их производительность.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост, Если у вас гиперактивное расстройство с дефицитом внимания, скукой или стрессом, вы отвлекаетесь и беспокоитесь о других вещах, эти советы, которые помогут вам сосредоточиться на работе, помогут вам:

1. Запланируйте расписание для проверки вашей почты. Выделите специальное время для проверки входящей почты, так как проверка его при каждом получении электронного письма может отвлечь ваше внимание и сократить время производительности, говорит Дэвид Левенштейн, профессор психиатрии и поведенческих наук в Университете Майами .

2. Уважайте свое рабочее место , Изменение сценария для выполнения вашей рабочей деятельности делает вас уязвимыми для внешних раздражителей, поэтому вам лучше работать в одном месте; Вы сэкономите время и силы. Пусть на вашем рабочем месте дышит спокойствие или спокойная атмосфера.

3. Установите будильник. Установите определенное время для выполнения своей деятельности, чтобы вы не теряли рассудок, а ваше время приносило больше.

4. Приоритет задач. Составьте список всех действий, которые вы должны выполнить в течение дня. Оставьте маленькие вещи в конце и поместите сначала те, которые требуют наибольшего внимания.

Саймон Рего, директор программы обучения когнитивно-поведенческой терапии в Медицинском центре Монтефиоре и медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке Подчеркивает, что при расстановке приоритетов, проблемы организации и отвлечения уменьшаются.

5. Релаксационные техники. Важно, чтобы вы научились справляться со стрессом с помощью некоторых методов лечения, таких как дыхание, медитация, или просто делали перерывы, чтобы заниматься любимым делом в течение нескольких минут. Это позволит избежать скуки, и ваш интерес вернется к тому, что вы делали.

Еще один совет, которым вы можете следовать, чтобы повысить свою производительность и концентрацию, - делать заметки во время встречи, которые помогут вам запомнить важные данные и повысить эффективность работы.

Кроме того, вы можете обратиться за советом к организованным людям, которые окружают вас, и последовать их примеру. Только у вас есть возможность изменить и улучшить качество своей жизни. Сделай это!
 

Видео медицина: Как сосредоточиться и не отвлекаться - 5 рабочих способов (May 2024).