Акваэробная рутина для плоского живота

• April 26, 2024

Вы устали от вашего пресса? Достичь плоский живот в увлекательной игровой аэробике, которая не подвергает риску мышцы и суставы.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост , аэробные упражнения они эффективны для устранения смазка накопленные в организме, а также быстрые горелки калорий , но когда осуществляется в воде, мощность удваивается.

С аквааэробикой горят до 11 калорий в минуту, в дополнение к повышению вашей физической работоспособности. Так что если вы хотите плоский живот и в тонусе выполните следующую процедуру eHow :

1. работает: С помощью этого упражнения вы сожжете весь брюшной жир. Внутри бассейна встаньте на берег и поставьте перед собой цель; Делайте то же самое движение, которое вы делаете из воды.

2. сопротивление: Встаньте прямо с руками по бокам. Вытяните ногу вперед, не сгибая ее, пока она не окажется на вашей талии. Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другим. Сделайте 10 повторений с каждым.

3. Saltos: Внутри бассейна немного наклонитесь, чтобы подтолкнуть себя и прыгнуть как можно выше, не теряя равновесия. Сделайте три подхода по 12 повторений.

4. Кардио: Согните правое колено на высоте вашего живота. Сделай прыжок и поменяй ногу. Сделайте 5 повторений, сделайте перерыв и сделайте еще пять.

Не забывайте использовать специальные линзы для защиты глаз во время упражнений в бассейне, это позволит вам лучше видеть, и вы не будете прерывать повторения.

Так что эти обучение чтобы быть эффективным и достичь плоского тонуса живота, вода должна оставаться на высоте вашего бюста или в брюшной полости. А вы готовы начать заниматься аквааэробикой?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth