• April 29, 2024

Без сомнения, один из супергероев, наиболее желанных мужчинами, "Чудо-женщина". И чтобы достичь этого тела, актриса Гал Гадо Я должен был тренироваться каждый день, чтобы получить эту фигуру и достойно представлять этого персонажа.

Программа состоит из трех дней занятий в тренажерном зале и двух бесплатных занятий:

День 1

Подтягивания : Эти упражнения предназначены для работы всех мышц рук, верхней части спины и плеча. Вы должны встать на переднюю планку и подтолкнуть свое тело вверх.

Отжимания Это известные «ящерицы». Встаньте лицом вниз и поднимите тело параллельно руками, убедитесь, что ваша грудь не касается пола.

День 2

приседания Также известный как грубость; Вы должны сделать длинный шаг вперед, согнув колени (не более 90 градусов).

приседания : Важно, чтобы вы не опускали ягодицы так сильно; В идеале ваше тело образует L, как будто вы сидите.

День 3

Aros Многие люди считают, что это упражнение для мужчин, но это не так, поднимать свое тело через обручи - это отличный способ набраться сил.

Поднятие тяжестей Это происходит так же, как и с обручами, это не упражнение исключительно для мужчин, вы должны постепенно увеличивать вес с помощью вашего тренера.

Видео медицина: #ЧЕЛЛЕНДЖ - НОВОГОДНЯЯ ИСТОРИЯ! Адвент Календарь ГРИНЧ Grinch, КУКЛЫ ЛОЛ, PLAYMOBIL ДЕНЬ 1 (April 2024).