Рутина, чтобы уменьшить талию

• April 26, 2024

После больших приемов пищи со значительным вкладом сахара и жиров, таких как типичные рождественские и новогодние блюда, люди должны сократить потребление пищи слишком большим количеством калорий , увеличить потребление воды и, в основном, создать рутину осуществление это устраняет полученные килограммы.

К сожалению, части тела, где большая часть жиры чрезмерны талия и живот , По этой причине мы предлагаем вам рутину, с помощью которой вы достигнете идеального и здорового тела:

Дополните свой распорядок дня!

С помощью следующих четырех простых советов вы можете дополнить свой распорядок дня осуществление и сжечь быстрее смазка кумулятивный:

1. Измерьте себя: помните, что окружность талии, превышающая 89 сантиметров, может нанести вред вашему здоровью.
2. Сделать некоторые обучение с весами: цель состоит в том, чтобы устранить смазка брюшной полости без снижения обмена веществ.
3. Укрепляет брюшной пресс: укрепляет живот и получает более плоский живот. Чтобы тонизировать глубокие мышцы, вы можете принять позу кошки (опираться на руки и ноги). Оставьте живот расслабленным, дышите и медленно выдохните. Положите пупок и держите в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
4. Возьмите диета сбалансированный: замените животные жиры на натуральное оливковое масло и жирные кислоты Омега 3. Также замените хлеб и белую муку на их полные версии. Избегайте сладостей.

Количество упражнений для уменьшения смазка Тело связано с продолжительностью и частотой этого. Кроме того, выполняя свои ежедневные действия (мыть машину, полы или окна, разбирать сад, ходить, подниматься и спускаться по лестнице), вы можете очертить свою фигуру. Не унывай!

Следуйте за нами щебет и facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: 15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот (April 2024).