5 способов активировать себя на рабочем столе

• May 12, 2024

Пребывание в офисе или дома в течение длительного времени приводит к проблеме малоподвижный образ жизни который генерирует различные заболевания, такие как ожирение и диабет , Повседневная жизнь часто мешает осуществление Поэтому важно создавать стратегии, чтобы быть активными в любых обстоятельствах и, таким образом, улучшить свое здоровье.

GetQoralHealth рекомендует ...

1. Совершенствуйте свою осанку: Плохое сидение вызывает головную боль тендинит , что является воспалением сухожилий. Убедитесь, что ваш компьютер находится на высоте и расстоянии, на которых ваше тело может держать спину прямо. Специалисты рекомендуют «положение 90-90-90», то есть ставить ноги на пол, колени и бедра согнуты под углом 90 градусов.

2. Растянуть: часто делает движения. Поднимите руки, переместите голову из стороны в сторону, поверните стул и т. Д.

3. Сядьте на фитнес-мяч: смените свой традиционный стул на пилатес и прыгайте. Сидение на неустойчивой поверхности активирует мышцы в течение дня

4. Коснитесь земли: поднимите руки над головой ладонями друг к другу и вытяните туловище. Вытянув спину, медленно приседайте с бедра и касайтесь земли. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-7 раз.

5. Встряхните руки: Попросите партнера подержать вас за запястья и пожать вам руки в течение 15 секунд. Таким образом, вы активируете кровообращение ваших рук. Повторите упражнение от 3 до 5 раз.

С этой простой рутиной нет оправдания тому, что ты не здоров. Делайте это ежедневно, чтобы бороться с стресс и сжечь калорий .

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook