• April 29, 2024

Что ты делаешь перед едой? Практикуя немного физическая активность перед каждым приемом пищи вы не только пользуетесь преимуществами осуществление , но вы помогаете контролировать свои уровни уровень сахара в крови

Согласно исследованию Университет Отаго, в Новой Зеландии, Делайте небольшие интенсивные упражнения перед едой, чтобы снизить уровень уровень сахара в крови .

Достаточно всего одной минуты!

В исследовании, опубликованном в журнале диабетология люди, которые делают минуту интенсивных упражнений за 30 минут до трехразового приема пищи, отмечают снижение уровня своих до 12%. сахар в крови после приема пищи, по сравнению с теми, кто практикует осуществление умеренный один раз в день.

Джим Коттер, автор исследования, уточняет, что осуществление интенсивный, особенно перед завтраком и ужином, является хорошим союзником для контроля глюкоза в крови в течение дня, так как это нарушает сидячий образ жизни человека. Среди упражнений, которые вы можете сделать:

1. Поднимитесь по лестнице
2. Командные виды спорта
3. пеший туризм
4. Интервалы езды на велосипеде на стационарном велосипеде
5. Круговая тренировка

Воспользуйтесь преимуществами упражнения, чтобы снизить уровень глюкоза в крови очень важно, так как поддержание их на высоком уровне является фактором риска развития диабет диабет.

Помните, что вы должны нести хороший кормление без насыщенных жиров, хорошей гидратации и упражнений, которые не усложняют вашу жизнь и их легко делать за полчаса до каждого приема пищи. А ты тренируешься перед едой?

Видео медицина: Live up! - Для медитации достаточно одной минуты! (April 2024).