• April 23, 2024

Помимо того, что бобы являются частью основной корзины, они обладают свойствами, которые помогают улучшить пищеварение и, кроме того, он обеспечивает каждое блюдо, в котором он является частью, не имеющей аналогов аромат и аромат, делающий их неотразимыми так же как восхитительными.

Боб уменьшает холестерин , возможности рака молочной железы и простаты, потому что он содержит фитоэстрогены. Кроме того, он предотвращает проблемы с сердцем и помогает пищеварению, имея волокно ; Это также первичный источник железа и цинка, как показано в исследовании Национальная Федерация Культиваторов Зерновых (Fenalce) Кундинамарка, в колумбии.

Помогите своей фигуре ...

Как и все бобовые, бобы являются источником белки сложные углеводы, витамины (такие как рибофлавин, ниацин и фолиевая кислота) и некоторые минералы, такие как медь, железо и магний , И для того, чтобы вы включили все свои свойства в ваше тело здесь, мы представляем вам следующий рецепт.

ингредиенты

4 чашки черных бобов или байо, приготовленные

Кукурузные лепешки, желательно свежеприготовленные

Котия сыр или двойной крем

Рубленая кинза

Авокадо в тонких ломтиках

Кислотные кремы

1/2 лука в полосках

4 нопалес приготовленные и в полосках

майоран

подготовка

1. Смешайте бобы с молоком или бульоном, пока не получите желаемую консистенцию.

2. Готовьте на медленном огне, пока не остынет.

3. Жарить каждую лепешку с горячим маслом на сковороде. Вы должны оставлять им немного времени с каждой стороны, мы стремимся смягчить их, чтобы не обжарить. Поместите их на впитывающую бумагу, чтобы удалить излишки жира.

4. Приготовьте нопалес, добавьте щепотку пищевой соды, чтобы вырезать «бабу». Разрежьте их на полоски и зарезервируйте.

5. Порежьте лук на полоски жульена, направьте их вместе с ломтиками, пока они не будут полностью приготовлены. Приправить солью, перцем и орегано.

6. Заполните каждую лепешку этим рагу, сложите их пополам.

7. Купайтесь в бобовом соусе, сверху налейте сливки, распределите сыр Котия или сливки, а также нарезанный лук по желанию.

8. Нарежьте авокадо и положите сверху на веер.

Боб обладает благотворным эффектом как антигипертензивный и антиоксиданты , что может способствовать профилактике и лечению сердечно-сосудистые заболевания.

Вы хотите узнать больше, проверить этот рецепт и многое другое вKiwilimón:

1. Каракули печенья Габи

2. Банановый пудинг с печеньем и сливками

3. шоколадный пудинг и кофе

Видео медицина: Как НЕ ТОЛСТЕТЬ никогда? | как легко похудеть? (April 2024).