• April 19, 2024

Вы когда-нибудь сидели на диете и оставались голодными? Это означает, что, возможно, вы делаете не то, что вам нужно, или не употребляете в пищу продукты, повышающие чувство сытости, что необходимо для здорового похудения.

Диетолог Вайм, Тамара Фалькон, объясните, что если вы уже решили похудеть Вы должны обратиться к специалисту, чтобы вместе они могли составить для вас наилучший план питания и, таким образом, избежать голода.

Управляйте своим аппетитом!

По словам Европейский продовольственный информационный совет Есть питательные вещества, которые вы не должны упустить в своем рационе питания, предназначенные для похудеть потому что они естественным образом повышают вашу сытость и помогают вам достичь цели похудения.

1. Белок

Они не только дают вам больше сытости, но и помогают здоровым мышцам и тканям организма расти, облегчают пищеварение, дают вам энергию и помогают поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови.

Вы найдете это в нежирном мясе, курице, рыбе, сыре, сои, чечевице, печени, яйцах.

2. Волокно

Продукты, богатые клетчаткой, постепенно усваиваются вашим организмом, что помогает вам улучшить пищеварение и дольше сохранять «сытость».

Некоторые овощи, такие как морковь, яблоки, миндаль, грецкие орехи, сельдерей, виноград и другие.

Специалист приходит к выводу, что сидеть на диете не обязательно должно быть жертвой, напротив, это возможность изменить свой рацион на что-то более здоровое, не оставляя в стороне сочные и питательные вещества.

«Имея сбалансированную диету, вы будете иметь энергию, чтобы выполнять все действия, которые вам нравятся больше всего, не беспокоясь о восстановлении сил», - заключает Тамара Фалькон.

Видео медицина: Как управлять аппетитом (April 2024).