4 упражнения против боли в ногах

• April 29, 2024

Наши ноги - это транспортное средство, которое ведет нас повсюду; однако во многих случаях мы пренебрегаем ими и не даем им отдых они заслуживают. После долгого рабочего дня стресс и усталость отражается на боли в ногах, поэтому они нуждаются в особом уходе, который вы можете предоставить им этими обучение и совет от GetQoralHealth .

Расслабь их!

Когда вы вернетесь домой с усталостью и болью в ногах, оставьте все свои серьги в стороне и сфокусируйтесь на этой области тела, выполнив следующие действия. обучение :

1. Ходить босиком: Снимите обувь, вытяните пальцы, сделайте круги ногами и пройдите по коридорам вашего дома или по траве сада. Вы почувствуете немедленный отдых, который облегчит боль в ногах.

2. цыпочки: Встаньте с правым телом и расслабив плечи, ходите на цыпочках по всему дому. Также хорошо прыгать, двигать пальцами по кругу или пытаться хватать предметы пальцами ног.

3. Тренируйте свои пальцы: Положите ногу на теннисный мяч и переместите его от пальцев к пятке, чтобы мяч катился под ногой и сводом.

4. До свидания варикоз: Если вы хотите избежать появления этих раздражающих маленьких вен, сядьте или лягте на спину, вытяните правую ногу и сделайте маленькие круги ногой, не двигая ногой. Сделайте это в обоих направлениях и увидите чередование ног.

Утешай их!

Может быть, все, что вам нужно, это вернуться домой и забыть обо всем, но если вы воспользуетесь этими советами, вы отдохнете лучше, и ваши ноги будут вам благодарны:

1. Chapuzón: Опустите ноги в теплую воду; добавьте горсть морской соли, немного мятного или ромашкового чая или несколько капель апельсиновой эссенции и массируйте их на ночь. Вы заметите, как исчезнут боли в ногах.

2. комфорт: Когда вы находитесь дома, оставайтесь босиком или с хлопковыми носками, которые вдыхают кожу.

3. возвышенностей: Каждый раз, когда вы можете, отдыхайте с поднятыми ногами. Когда вы лежите в кровати, положите подушку под ноги, это позволит лучше кровообращение и уменьшит усталость и боль в ногах.

4. массаж: Погрузив их в воду, тщательно высушите их и натрите камфорным спиртом.

5. Неприятный запах: Чтобы избежать пота и неприятного запаха, погрузите их в чай ​​с лавандой и шалфеем.

6. гладкость Когда вы опустите ноги, потрите их пемзой, высушите и нанесите хороший увлажняющий крем.

7. воспаление: Если они очень воспалены, чередуйте ванны с горячей и холодной водой, чтобы стимулировать кровообращение и боль в ногах.

Если вы хотите, чтобы ваши ноги выглядели здоровыми и красивыми, раз в неделю наносите увлажняющий крем, надевайте хлопковые носки и спите с ними всю ночь. На следующий день вы почувствуете, что боль в ногах исчезнет и ее текстура станет более приятной.

Помните, что вы должны заботиться о своих ногах так же, как и об остальной части своего тела, поэтому не забывайте делать хороший педикюр и идти к ортопеду, когда заметите что-то странное на ваших ногах. А ты, как ты согласишься на ноги?

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: 8 Упражнений от Боли в Ногах и Коленях (April 2024).