• April 29, 2024

Ожирение и лишний вес являются факторами, которые повлияли на качество жизни мексиканского населения; Однако не только неправильное потребление может быть указано как «виновный» в этой тревожной ситуации.

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем 10 вещей, которые согласно научным исследованиям могут заставить вас есть слишком много.

Знай свое тело!

1. Стресс По данным совместного исследования Университет Калгари и Институт мозга Хоткисса Стресс является одним из факторов, которые больше всего влияют на наличие ожирения. Ученые объясняют, что при недостатке пищи возникает стрессовое состояние, которое снижает регуляцию потребления, производимого мозгом.

2. Сон привычки. Исследование, проведенное Французский институт питания Это показывает, что мало сна является фактором, который также оказывает важное влияние на увеличение веса, так как он уменьшает сегрегацию лептина (гормон, который регулирует аппетит) и увеличивает грелин (гормон, который вызывает голод).

3. Алкоголь. Употребление алкоголя в избытке способствует наличию жира в брюшной полости, этот вывод, продукт исследования был опубликован Европейский клинический журнал .

4. Беременность Публикации в Медицинский журнал Новой Англии Они указывают на то, что такие факторы, как курение во время беременности или ожирение во время беременности, также влияют на чрезмерное потребление, которое может вызвать ожирение.

5. Гипотиреоз. По словам About.com У пациентов с гипотиреозом есть проблемы, регулирующие их вес. Это заболевание, которое изменяет обмен веществ и делает его «медленным», может быть фактором, вызывающим пищу, даже если нет чувства голода.

6. Эмоции. Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS) показывает, что такие эмоции, как беспокойство, депрессия или одиночество являются проблемами, которые делают "Ешь больше" и способствует повышению риска избыточного веса и ожирения.

7. Упражнения. Физические упражнения также означают, что вы едите больше, чем когда вы их не практикуете. Важно не беспокоиться о еде больше. Потребление (хотя и больше) адекватных продуктов помогает противостоять усталости и наращивать мышечную массу.

8. Пища "Хлам". Этот тип пищи снижает уровень дофамина и вызывает зависимость, аналогичную той, которая возникает при употреблении наркотиков; это согласно исследованию, опубликованному в Природа Нейронауки .

9. Гнев По словам PerderPeso.org Гнев является фактором, который связан с большим количеством еды, даже если вы не испытываете чувство голода. Поэтому рекомендую лучше управлять эмоциями и есть полезные закуски.

10. Беспорядки. Расстройство запоя порождает принуждение к еде, по крайней мере, 2 дня в неделю, некоторые характеристики: чувство потери контроля, еда «тайно» или еда быстро и без голода.

Не забудьте обратить внимание на «сигналы» вашего тела и обратиться к специалисту, который определит подходящее лечение, чтобы улучшить качество вашей жизни. Берегите свое здоровье!