5 советов покушать в ресторане, не набирая вес

• April 29, 2024

Когда человек диета он предпочитает оставаться в своем доме, чтобы не впадать в искушения, однако есть некоторые советы, которые он может применить на практике, чтобы поесть в ресторане, не поднимаясь вес и уважайте свой план питания.

Согласно Фонд испанского сердца В праздничные дни семья часто ест в ресторанах, что напрямую влияет на физическое здоровье людей. Итак, чтобы вы не пошли вверх вес и не лишайте себя деликатесов некоторых мест, мы даем вам следующие советы:

1.- Позаботьтесь о порциях: При еде в ресторанах умножьте количество пищи, а также потребление насыщенных жиров, что детонирует лишний вес. Этого можно избежать, выбрав запись, которой делятся разные люди и которая включает овощи или бобовые.

2.- Выбор блюд: Не идти вверх вес , выберите блюда, которые содержат волокно , белок и мало углеводов. Предпочитает еду методом здорового приготовления, как бульоны, тушеные блюда, приготовленные на гриле или запеченные; забудьте о панировке или тех, у кого много масла.

3.- Забудь о буфете: Во многих ресторанах предлагают такие виды акций, которые помогут вам набрать вес. Выберите, чтобы выбрать а-ля карт, так что вы будете есть меньше, и у вас будет меньше соблазнов. Выберите салат в сопровождении рыбы или постного мяса. Сопровождать только с куском хлеба.

4.- Остерегайтесь калорий: Все люди должны соблюдать максимальное потребление калорий ежедневно, чтобы обеспечить нас энергией для осуществления нашей деятельности. Когда этот предел превышен, организм сохраняет их в виде жира, особенно в области живота и ног. Инск диетолог, Кармен Аро , объясняет, как количество калорий :

5.- Nили вы избавляетесь от десертов Когда вы научитесь балансировать свою еду, вы можете позволить себе выбрать низкий десерт калорий , Вы также можете поделиться этой едой среди своих спутников.

Прежде чем выбрать ресторан, попробуйте изучить меню, чтобы убедиться, что ваша еда адаптирована к вашей диете и избежать соблазнов, которые заставляют вас подняться вес , Также сопровождайте свою еду натуральной водой или низкими напитками в калорий . А вы, вы заботитесь о своей еде в ресторанах, чтобы не набрать вес?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 9 Продуктов, Которые Можно Спокойно Есть по Ночам (April 2024).