3 полезных совета для национальных праздников

• April 29, 2024

Приближаются национальные праздники, и нам, безусловно, придется праздновать, за это время готовится серия сочных и очень мексиканских блюд. Чтобы не впадать в излишки и не праздновать здоровый образ жизни, мы делимся следующими рекомендациями.

1. Найти баланс: Если ночью вы собираетесь обильно поужинать, важно постараться съесть в меньшем количестве остаток дня.

2. Ограничить количество алкогольных напитков: Если вы принимаете какие-либо алкогольный напиток Рекомендуется, чтобы они сопровождались минеральной водой или безалкогольным напитком без калорий , алкоголь обеспечивает 7 калорий за грамм, например:

- Пивная банка приносит около 147 калорий , Текила лошадь приносит около 104 калорий без освежения -Два стакана красного вина дают около 144 калорий .

3. Умеренное потребление жиров: В это время празднования вероятно, что потребление продуктов с высоким содержанием жира увеличивается, для лучшего контроля потребления жира и калорий Рекомендуется:

- Ешьте тосты, запеченные или с низким содержанием жира, так как это экономит около 3 граммов жира на тост.

-Используйте умеренные сливки и сыр. Достаточно ложки сливок, чтобы сопровождать порцию еды, рекомендуется выбирать варианты с пониженным содержанием жира, так как они дают вам на 50% меньше жира и содержат меньше холестерин.

- Выберите постное мясо, такое как куриная грудка, поясница или свиная нога. Важно удалить куриную кожу и удалить лишний видимый жир из мяса.

Следуя этим простым рекомендациям, вам будет легче поддерживать здоровый вес, празднуя и наслаждаясь разнообразными продуктами. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Института питания и здоровья Kellogg www.insk.com

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Плохие Оценки: Как Помочь Ребёнку Исправить эту Ситуацию | Family is... (April 2024).