• May 12, 2024

Если нервы предают вас в определенных ситуациях, и вы чувствуете, что горе и неуверенность доминируют над вами, вы должны знать, что можно контролировать это состояние тревоги, применяя различныесоветы по контролю нервов .

Первое, что вы должны сделать, это выяснить, в каких ситуациях они могут атаковать их наилучшим образом, и это не будет для вас проблемой.

Следующеесоветы по контролю нервов   они могут помочь вам выбраться из любого затруднительного положения или ситуации, которые вас беспокоят.

1. Научитесь расслабляться

Попробуйте глубоко дышать: медленно вдыхайте несколько секунд и выдыхайте без спешки, чтобы ваше тело медленно расслаблялось, пока вы изгоняли его.

2. Репетировать перед зеркалом

Если вы столкнулись с ситуацией, в которой вы должны выступать публично, например, на выставке или устном экзамене, и вы не уверены в себе, вы можете попрактиковаться перед зеркалом заранее. Подумайте, что таким образом вы сможете наблюдать то, что увидят другие. Говорите, слушайте свой собственный голос, проверяйте свои жесты, свою улыбку.

Видео медицина: Как научиться расслабляться. Как снизить уровень напряжения и стресса. Видео 1 (May 2024).