• May 3, 2024

По оценкам, 75% молодых женщин страдают от менструальные судороги , Для некоторых это состояние, которое причиняет им слишком много боли и воспаление ; усталость, боль мускулистый и даже болезнь и рвота. Чтобы облегчить симптомы, Национальные институты здоровья из США рекомендуют практиковать йога .

исследование сделано в Мангалорский университет в Индии подтверждает, что определенные позы йога они успокаиваются замечательно менструальная боль , колики Тошнота и рвота характерны для этого периода. Это потому, что он укрепляет мышцы бедра и таза, кроме того, расслабляет ум.

Йога, чтобы успокоить боль

Следующее позы Они помогут вам чувствовать себя лучше и спокойнее во время менструации, поэтому вам не придется сильно прибегать к лекарствам.

Sukhasana

Эта позиция отдых и ориентирован на медитацию. Это приносит пользу вам, потому что стимулирует внутреннее спокойствие, позволяет раскрыть бедра и уменьшает усталость. Сядь на пол. Скрестите ноги и поставьте ноги ниже колен; держать голову и тело прямо.