• May 5, 2024

Если у вас дискомфорт в позвоночнике, вы должны знать инновационную лечебную гимнастику, называемую колумгимом. Среди его преимуществ - укрепление позвоночника, выравнивание позы и работа всех групп мышц, которые его окружают, так что вы будете выглядеть более стройными.

Эта терапия была усовершенствована учитель физкультуры Ирма Оберст , который встретил ее в медицинском центре в Бохуме (Германия). Это практикуется с целой колонной, закрепленной на полу, и телят, опирающихся на стул под прямым углом.

Это создает впечатление тихой рутины упражнений; однако, практикуя его, вы чувствуете интенсивность работы во всех группах мышц. Упражнения (подходящие для всех возрастов) сгруппированы в последовательности, которые меняются.

Кто может пользоваться преимуществами columgym?

По словам учителя Оберст Пациентам в возрасте от 19 до 82 лет рекомендуется использовать колумгим для всех, у кого есть повреждения и повреждения позвоночника.

С помощью терапии «вредные движения в повседневной жизни, которые приводят к болям, устраняются, а мышцы живота и антагониста позвоночника укрепляются», объясняет он.

columgym улучшает осанку, потому что «когда вы сидите, вы замечаете больше выравнивания, увеличивая восприятие ваших мышц и, прежде всего, облегчение в области талии, обиженное усилиями», добавляет Оберт.

Эти упражнения также помогают показать более плоский живот, потому что они работают мышцы пресса и спины. Чем сильнее фронт, тем лучше чувствует колонна.

Во время практики дыхание должно быть глубоким и сознательным. Например, выдохи производятся, когда делается усилие. Упражнения помогают лучше воспринимать ощущения всего тела. Каждая последовательность запоминается, а затем следует в своем собственном темпе.

Попробуй это!

1) Начальная позиция куба. Лягте на спину на пол, поставьте бедра и колени под углом 90 °. Эта позиция благоприятствует позвоночнику и кровообращению.

2) Чтобы удлинить колонку: Вдохните и проведите руками по полу вверх и назад, удлиняя позвоночник.

3) Для живота: Обеими руками на затылке выполняйте прямые подъемы живота и подъема плеч. Вернитесь в исходное положение и вдохните.

4) Для наклонов: Выдох выполнять косой брюшной полости. Правой рукой возьмите левую ногу. Повторите на другой стороне.

По словам создателя этой лечебной гимнастики, эти упражнения можно делать ежедневно дома, что уменьшит боль в спине и, без сомнения, обеспечит большее благополучие тем, кто в этом нуждается. А ты, смеешь ли ты воспользоваться преимуществами колумга?
 

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Зачем смартфону NFC? Что такое NFC и как оно работает? (May 2024).