3 позы, чтобы расслабить ноги

• April 30, 2024

У вас болят ноги или вы чувствуете воспаление? Уменьшите эти неудобства и улучшите гибкость и избегайте травм ног с асанами йоги для бегунов.

Согласно информации, опубликованной Huffington Post, Йога для бегунов улучшает вашу физическую работоспособность, осанку при беге и предотвращает слезы и растяжения.

Практикуйте следующие три позы йоги для бегунов и растягивайте мышцы подколенного сухожилия, которые дают вам силу и импульс для более быстрого бега.

Собака вниз: Эта йога поза для бегунов поможет вам разогреть мышцы, чтобы предотвратить травмы и повысить гибкость. Встаньте прямо и согните тело вперед; положите руки на землю так, чтобы ваше тело образовало перевернутую букву V. Согните одно колено и двигайте, как если бы вы хотели коснуться земли. Задержитесь в позе на 10 вдохов и поменяйте ноги.

блоки: Получите два маленьких блока для выполнения позы. Встаньте, расставив ноги на уровне бедер. Поднимите одну ногу к одному из блоков и согните туловище вперед, выпрямив спину. Задержитесь в позе на минуту и ​​поменяйте ноги.

Растянуть: A лежи на спине с расслабленными плечами. Поместите подвязку на подошву правой ноги, растягивайте подвязку, одновременно поднимая ногу, пока она полностью не вытянется. Задержитесь в позе на пять минут и чередуйте с другой ногой.

С этими позами йоги для бегунов у вас будет лучшее физическое состояние, и ваша производительность повысится до 100%. Помните, что вы должны дополнить эту процедуру сбалансированной диетой и упражнениями на растяжку. Если вы хотите узнать больше о йоге, нажмите здесь.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth
 

Видео медицина: Поднимайте Ноги на 15 Минут и Смотрите, как Меняется Ваше Тело (April 2024).