• May 8, 2024

в качестве мама Конечно, одна из ваших основных проблем связана с кормление вашего отпрыск , Если ваша цель заключается в том, чтобы ваш питание находятся сбалансированный и питательный Мы делимся некоторыми идеями для подготовить обед здоровый и смешной .

обед Он представляет собой 10% из калорий что дети потреблять в день ; Его основная функция - предоставить им мощность полдень, чтобы улучшить ихобучение ", объясняет Мэрибель Яньес Мартинес , диетолог, сертифицированный по коучингу здоровья Автономным университетом Мексики.

Видео: Как приготовить низкокалорийные трюфели?

Здоровые и веселые закуски

Согласно Яньес диетолог так, чтобы обед является здоровый и сбалансированный должен содержать три группы питание :

1. фрукты и зелень
2. углеводы как хлеб, лепешка, рис, печенье, овсянка, мюсли, амарант
3. белок как ветчина, сыр, яичное молоко, йогурт

Чтобы сделать отдых что-то из твоих детей смешной предложение таково:

1. Разнообразное меню, которое повторяется каждые пятнадцать дней
2. Составьте разные комбинации с тремя группами продуктов
3. Имейте креативные идеи, как украсить свою еду или приготовить их с помощью фигур и фигур
4. Используйте тарелки, стаканы и салфетки ваших любимых персонажей

рецепты

КЛУБНИЧНЫЙ ТЕРРИН

ингредиенты

1. 1 л клубнично-бананового нектара Sonrisa Natura
2. 30 г порошкообразного гренетина
3. 1/2 стакана воды
4. 8 шт клубники
5. 8 шт малины
6. 8 кусочков красного винограда

Режим приготовления

1. Гидратировать желатин в холодной воде
2. Нагреть нектар Natura Smile клубнично-банановый без варки
3. Растворите гренетин на водяной бане и добавьте в горячий нектар, хорошо перемешайте
4. Разрезать фрукты пополам и поместить в формы
5. Залейте клубничной жидкостью и поставьте в холодильник

Цыпленок

ингредиенты

1. 240 гр куриной грудки
2. 1 столовая ложка горчицы
3. 1 столовая ложка оливкового масла
4. 4 листа салата орегона
5. 4 ломтика тыквы из помидоров
6. ½ куска моркови в полосках
7. ½ куска фиолетового лука
8. 4 листа джикамы
9. 4 булочки с хлебом
10. 4 ломтика хлеба в виде коробки
11. 2 кусочка омлета
12. 10 грамм масла
13. 1 столовая ложка меда
14. Английский соус по вкусу
15. Соль по вкусу
16. Перец по вкусу
17. Майонез по вкусу

Режим приготовления

1. Мариновать куриную грудку с горчицей, маслом, перцем и солью
2. Разрезать багетный хлеб пополам
3. Нарезать коробку хлебом и придать форму фигуре
4. Приготовить нарезанный лук и обжарить на сливочном масле до хорошего вкуса, добавить английский соус и мед.
5. Вырежьте листы с джикамой
6. Гриль курица и нарезать фахитас
7. соединять

Баланс между вкусом и питанием

ключ так что отдых ваши дети будут здоровый и смешной это организация и планирование , Иметь в наличии ингредиенты сделать иначе комбинации которые включают фрукты и овощи дать им цвет например, морковь Фаршированный тунцом или русским салатом.

Прежде всего помните, что это должно быть:

1. Sabroso. Детям не нравятся безвкусные ароматы, поэтому добавляйте забавные продукты и приправы, а также «детей», таких как чамой, чили-пикен, ланетты, шоколадные конфеты. Здоровый не борется с удовольствием.
2. Разнообразный. Старайтесь не повторять один и тот же обед в течение недели. Каждый корм содержит разные питательные вещества. Большинство детей устают от одной и той же вещи и заканчивают тем, что отдают или выбрасывают закуски.
3. С достаточным количеством калорий. Чтобы ваш ребенок не оставался голодным. Достаточно не значит превышать.
4. Сбалансированный. Это включает в себя три группы продуктов питания.

Эти два рецепты они сделают закуски для ваших малышей что-то питательный и смешной , Хотите подготовить их?

Видео медицина: Это то, что ВАМ НУЖНО! 7 полезных Закусок для НОВОГОДНЕГО СТОЛА 2019 (May 2024).