• May 8, 2024

Одним из продуктов, который приносит нам наибольшую пользу, чтобы похудеть и поддерживать нас в форме, является овес. Иногда бывает скучно потреблять их одинаково каждый день, поэтому мы покажем вам Рецепты овсянки, которые помогут преобразовать ваше тело.

Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здравоохранения США, овес Это отличный источник пищи для мышц, а также улучшает кишечный транзит.

Вот несколько простых рецептов:

Овсянка с бананом

Банан является отличным дополнением. Он богат калием и является отличным источником энергии. Для этого рецепта все, что вам нужно, это спелый банан, 6 столовых ложек овса и молока на ваш выбор, это может быть соя, цельное, без лактозы, миндаль или кокос, в зависимости от ваших предпочтений и пользы для вашего здоровья.

Вы добавляете их в глубокую посуду и нагреваете в микроволновке в течение 30 секунд. После этого он будет готов к употреблению.

Совет: вы можете добавить корицу, чтобы придать ей больше вкуса

Йогурт с овсянкой

Добавьте в стакан 5 больших ложек натуральной овсянки. Впоследствии выберите вкус йогурта, который вам больше всего нравится (желательно греческий).

Наконец, добавьте кусочки фруктов, можно (клубника, ежевика, ежевика, персик) и перемешайте, чтобы окончательно насладиться вкусом.

Овсянка смузи

Это очень просто разработать. Все, что вам нужно, это молоко (на ваш выбор) 6 столовых ложек овса, 7 цельных клубник и одна столовая ложка ванильного экстракта.

Добавьте ингредиенты в блендер и перемешайте. Тогда он будет готов к употреблению.

Как вы можете видеть, они просты рецепты овсянки, которые могут изменить ваше тело Овес вызывает сытость и является отличным источником энергии. Потребляйте это каждый день.

Видео медицина: Полезная овсянка на завтрак (May 2024).