Топ 10 продуктов для упражнений

• May 3, 2024

Очень важный аспект, если вы хотите осуществление это кормление , Цель диеты - предложить адекватное питание для тренировок, восстановления и спортивных соревнований, если они участвуют.

Существуют определенные продукты, которые благодаря своему питательному вкладу идеально подходят для этих целей, поэтому в GetQoralHealth мы представляем вам лучшее, что можно сделать осуществление в соответствии с nutric.pro:
 

1. Вода: Вы должны пить около 2,75 литров в день, чтобы предотвратить обезвоживание и держать активы почки .
 

2. Тунец: Отличный источник высококачественных белков и собственного масла содержит большое количество омега-3, защитник сердечно-сосудистые заболевания.
 

3. Шпинат: Они богаты железом, минералом, который повышает физическую работоспособность и стимулирует иммунную систему.
 

4. Макароны: Это лучший источник сложных углеводов, основные поставщики мощность к мышцы, мозг и нервная система .
 

5. Коричневый рис: Он содержит цинк, сложные углеводы и клетчатку, которые обеспечивают лучшее усвоение питательных веществ, а не жира. Обеспечить большее мощность .
 

6. Бананы, груши и апельсины : они являются отличными источниками калия, одного из основных минералов, которые уменьшают усталость.
 

7. Чечевица : Они обеспечивают много мощность и белки, а также клетчатка и мало жира.
 

8. Сохранено : Помогает регулировать уровень холестерина и поддерживает стабильный уровень сахара в крови; кроме того, предотвращает взлеты и падения мощность благодаря этому они содержат сложные углеводы с большим количеством клетчатки, без жира и сахара.
 

9. Виноград : Они приносят мощность немедленно. глюкоза винограда тот, который достигает кровотока быстрее и обеспечивает больше мощность .
 

10. Нежирный йогурт Это очень ценно из-за высокого содержания кальция и низкого содержания жира.

Помните, что цель кормление Адекватным является удовлетворение потребностей в питании, избегая как недостатков, так и излишков. Поэтому правильная диета необходима тем, кто хочет заниматься спортом регулярно, любительски или профессионально.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и на YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты (May 2024).