• May 4, 2024

Если вы думаете, что для медитации вам нужно сидеть или полностью молчать, а также выполнять определенные позы, которые расслабляют вас, вы ошибаетесь. С медитацией в движении вы можете уравновесить свое тело и ум, выполняя любые физические упражнения, такие как бег.

По словам Кимберли А. Дейли, тренер и сотрудник портала MindBodyGreen.com подчеркивает, что медитация в движении порождает спокойствие в вашей жизни.

Тонизируй свое тело и разум!

Занимаясь медитацией во время бега, вы не только снимаете стресс и успокаиваете разум, но также тренируете свои мышцы, поддерживаете форму и сжигаете калории.

Кроме того, эти два вида деятельности вместе представляют идеальное время для соединения вашего тела, ума и духа. Чтобы вы научились этого достигать, мы даем вам следующие советы:

1. Нарисуйте легкий маршрут. Если вы собираетесь начать практиковать медитацию во время бега, лучше всего выбрать путь, который позволит вам освободить свои мысли, не беспокоясь о расстоянии, препятствиях, автомобилях или людях.

В идеале, вы должны начать с мягкого ритма, чтобы разогреть мышцы и очистить свой разум, а также увеличить скорость по мере того, как вы чувствуете, как улучшается ваша физическая и умственная выносливость.

2. Исправьте внешний вид. Держите голову в расслабленном положении, что позволит вам с нетерпением ждать дороги и избегать поездок.

3. Держите ритм в своем дыхании. Попробуйте, чтобы ваши шаги следовали ритму вашего дыхания. Например, вы можете сделать три шага на каждом вдохе и два на выдохе.

4. Освободи свой разум Важно, чтобы вы оставляли свой ум пустым, позволяли мыслям, которые беспокоят вас, течь и превращали их в позитивные вещи. Если вы чем-то отвлекаетесь, наслаждайтесь этим и переориентируйтесь на свое дыхание, чтобы очистить голову.

5. Укрепи свой дух. Приветствуйте ваши усилия каждый день, а также ваше желание улучшить свое здоровье и благополучие. Это поможет вам сохранить баланс между своими эмоциями, мыслями и телом.

Освободи себя медитацией

В интервью для GetQoralHealth, Рикардо Понсе, передающий знания самому себе, Он говорит, что постоянное наблюдение за тем, что происходит ежедневно, даст вам свободу, необходимую для улучшения качества вашей жизни.

Приведите свои чувства в полную готовность, чтобы вы осознали все, что происходит вокруг вас, с его помощью вы поймете, что нет разделения между внутренним и внешним, и вы сможете достичь всего, что вы предлагаете в любое время. Вы можете!

Видео медицина: КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ СВОЕ УТРО. ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. (May 2024).