5 мифов об углеводах

• May 3, 2024

углевод является одним из основных компонентов пищи, потому что он отвечает за выработку энергии для мозг к организму, но его потребление должно быть умеренным, потому что они богаты сахарами и крахмалами, что взрывает избыточный вес или ожирение .

Поэтому диета, богатая углеводами, не идеальна, если вы хотите сохранить вес здоровый. По словам Хаффингтон пост Со временем возникло много сомнений и мифов о потреблении этих компонентов, таких как:

1.- Не употребляйте углеводы, если вы оставляете хлеб, макароны и крупы: Есть много продуктов, которые содержат углеводы, такие как упомянутые; однако другие продукты, такие как фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, семена, бобы, бобовые и авокадо, содержат дозу углеводов. Поэтому лучше всего регулировать потребление всех этих продуктов.

2.- Злаки полезны для сердца: Это неверно Хотя большинство людей считают, что зерновые продукты являются очень здоровой пищей, их потребление должно регулироваться, поскольку оно является источником углевод и в нем много сахара и жира.

3.- Ваше тело нуждается в углеводах, чтобы питать себя: Это неверно, потому что все витамины а минералы можно купить без хлеба, макарон или хлопьев.

4.- Не употребляя в пищу цельные зерна, не хватает клетчатки: Это не реально, потому что есть и другие отличные источники клетчатки, такие как овощи и фрукты.

5.- Чистые углеводы являются хорошими: С помощью этого ярлыка пищевая промышленность стремится запутать потребителей, так что кажется, что их содержание минимально.

Следовательно, здоровый способ прокормить себя - это потреблять натуральные продукты, которые содержат мало углеводов и богаты волокно , витамины и минералы для улучшения вашего здоровья. Помните, что если вы употребляете этот компонент, желательно делать это утром, чтобы ваш метаболизм сгорел в течение дня. А ты, сколько углеводов ты ешь в течение дня?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Что наука знает о здоровом питании? (May 2024).